D-vitamin ételek ezek azok az ételek, ahol megtalálható
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
A nap elhagyása és az irodai életbe való visszatérés nem azt jelenti, hogy fel kellene adnia a D-vitamint. Fedezze fel annak előnyeit és építse be étrendjébe a többet tartalmazó ételeket
A D-vitamin nagy érdeklődésre számot tartó témává vált. Az elmúlt években az orvosok elkezdték emlékeztetni arra, hogy ez nem egy „kisebb” vitamin. Ezért figyelnünk kell szintünkre és tudnunk kell az optimális fogyasztás elérését. Tőle tudjuk, hogy megszerezhetjük napsugárzás vagy élelmiszer útján. Mert bár a D-vitamint többnyire napsütésből nyerik, az étrend is hozzájárulhat az egészséges szint eléréséhez.
A D-vitaminban gazdag ételek többsége állati eredetű (zsíros hal, tojássárgája, teljes tejtermék ...), de néhány zöldségben is megtalálható, mint pl. avokádó vagy gomba. A friss termékek mindig garanciát jelentenek a tápanyagokra, különösen, ha a fogyasztás optimális pontján vannak, mivel az El Corte Inglés szupermarketekben megtalálja őket. Ezen felül szakértői tanácsot adnak és útmutatást nyújtanak a választáshoz. És ne feledje, hogy Önnek lehetősége és kényelme van „online” vásárlásra is, ahol kiválaszthatja, hogyan szeretné megkapni a terméket.
Alapvető vitamin
Kíváncsi lehet, mire szolgál a D-vitamin. Első és legismertebb funkciója: segítsen a kalcium felszívásában és rögzítésében. De fontos szerepet játszik a többi rendszerünkben is:
- Hozzájárul az erősítéshez immunrendszer segít megelőzni a fertőzéseket.
- Segít az irányításban glükózszint a vérben, és részt vesz az inzulin kiválasztásában.
- Kedvez a idegi fejlődés, a kognitív funkció segítése.
- Megakadályozza az angolkórt és megfelelő garanciát kínál csontfejlődés gyermekeknél és serdülőknél.
- Hozzájárul a szabályozáshoz anyagcsere.