Édes és fűszeres kukoricadaráló receptje Nincs kalóriatartalmú édesítőszer és cukorhelyettesítő recept

Hozzávalók

1 csésze kockára vágott hagyma

2 teáskanál jalapeño, darálva

2 teáskanál darált fokhagyma

1 evőkanál olívaolaj

1 csésze levél nélküli zsemlemorzsa

3 teáskanál SPLENDA® granulált édesítőszer

2 teáskanál kömény

2 teáskanál chili por

1/2 teáskanál só

1/2 teáskanál őrölt bors

1/2 teáskanál cayenne

1 (15 oz.) Teljes mag kukorica, lecsepegtetve

1 (4 oz.) Vághat zöld chilit

1 nagy tojás, könnyedén felvert

1 evőkanál citromlé

2 evőkanál koriander apróra vágva

1 avokádó szeletelve köretnek

Táplálkozási információk adagonként

Adagolási méret: 1 kukoricadaráló

Kalóriák	60
Összes zsír	2,5 g
Telített zsír	0,5 g
Koleszterin	5mg
Nátrium	65mg
Összes szénhidrát	9 g
Élelmi rost	2 g
Cukrok	3 g
Fehérje	2 g

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra; Spray 2 12 csésze kenyér muffin főző spray-vel.
2. Egy serpenyőben melegítsük az olívaolajat közepesen magas hőfokon; Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, és adjon hozzá hagymát, fokhagymát és jalapeñót. Körülbelül 10 percig időnként megkeverve puhára és áttetszővé sütjük.
3. Egy tálban keverje össze a zsemlemorzsát, a Splenda édesítőszert, a köményt, a chili port, a sót, a borsot és a cayenne-t.
4. Adjuk hozzá a pirított zöldségeket, és keverjük össze. Adja hozzá a kukoricát, a zöld chilit, a tojást, a citromlevet és a koriandert; keverjük össze.
5. Ossza el a tésztát az elkészített muffin edények között, egyenletesen nyomja be az egyes csészékbe.
6. 25 percig sütjük. Díszítsen egy kis adag avokádóval (ha akarja).

---