Hogyan hosszabbíthatja meg életét Az Országos Egészségügyi Intézetek

A kutatók feltárják, hogyan lehet hosszabb ideig egészségesek maradni

életét

Szeretné megismerni a hosszabb és egészségesebb élet titkát? A tudósok felfedezték a férgek, az egerek és a majmok egészséges életének meghosszabbításának módjait. Ezek a felfedezések izgalmas új nyomokat hoztak az öregedés biológiájáról. De szilárd bizonyítékok még mindig azt mutatják, hogy a hosszú és aktív élet esélyeinek növelésének legjobb módja az, ha követed a szüleid által valószínűleg adott ajánlásokat: helyesen étkezz, rendszeresen mozogj, elegendően aludj és kerüld a rossz szokásokat.

"Most, ha eléri a 65-öt, annak a valószínűsége, hogy eléri a 85-öt, nagyon nagy. És ha eléri a 85-öt, annak a valószínűsége, hogy eléri a 92-et, nagyon magas. Ezért az emberek tovább élnek, és ez az egész világon megtörténik ".

Még a legkevésbé érzékeny idősebb felnőttek is profitálhatnak a rendszeres fizikai tevékenységből. Az NIH által finanszírozott tanulmányban több mint 600, fogyatékosság kockázatának kitett 70-89 éves felnőtt vett részt. Véletlenszerűen osztottak be egy mérsékelt edzésprogramba vagy egy kontroll csoportba strukturált edzés nélkül. Az edzőcsoport fokozatosan elérte a heti 150 perc fizikai aktivitást. Ez magában foglalta a gyors sétákat, az erő- és egyensúlygyakorlatokat, valamint a rugalmassági gyakorlatokat.