Édes vágy 9 nassolási ötletre, amelyek nem rontják el az étrendet
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató
Ossza meg édes vágyát? Kilenc nassolási ötlet, amely nem rontja el az étrendet
Milyen veszélyesek a sóvárgások! Még szimpatikusabb szó, amelyet néha visszaélünk ürügyként, és amely a fogyni vágyókat a keserűség útjára tereli. Az édesszájú az egyik legnehezebben kezelhető, különösen az ünnepek után, de ezekkel a nassolási ötletekkel sokkal könnyebb lesz nem elrontani az étrendet.
A vágy az a visszafordíthatatlan vágy, hogy valami konkrét, általában egészségtelen ételt fogyasszon. Ha nem elégítjük ki, akkor a szorongás támad bennünket, valami rögeszmévé válva, amely ellenőrizetlen falatokat válthat ki. Számos tényező vesz részt a vágyakozásban, az érzelmiektől a pusztán viselkedésig, de a jó hír az, hogy leküzdhetők.
Miért van annyi édes vágyunk?
Az egyszerű "Van édesszájom" mögé bújni nem mentség, hogy megállás nélkül fogyasszunk édességet. Igaz, hogy vannak olyan emberek, akik jobban élvezik a desszerteket, mint mások, de ha a helyzet szinte addiktívvá válik, ez általában a rossz szokások és érzelmi kötődés ezekre a termékekre.
A cukor és a nagyon édes termékek hatással vannak az agyra; kellemesek és addiktívak, akárcsak a csokoládé. Van egy másik negatív következményük is: növelje a tolerancia szintünket, a szájíz egyre édesebb édességeket szokott magához venni, ami jellemző az ultrakész feldolgozásra.
Ahogy Carlos Ríos táplálkozási szakember elmondja, ezek a termékek - csokoládék, sütemények, zsemlék, cukorkák, édességek, sütik stb. - mindenütt körülvesznek minket, és érzelmi értéket tulajdonítunk, amely megkönnyebbít minket stresszt vagy jobban érezzük magunkat. Némelyek még beépülnek a napi rutinba, a nap meghatározott pillanataihoz kapcsolódnak, és ha nem vesszük őket, úgy tűnik, hogy "valami hiányzik".
Ha diétázunk, a dolgok még bonyolultabbá válnak, mert súlyosabb korlátozásokat szabunk az étrendünkre, ami több szorongást okoz. Az első nap nagyon nehéz lehet a rügybe szorítani az édességet, ezért jó módszer a sóvárgás leküzdésére, ha eheti az egészséges ételeket. Megnyugtatják a szorongást, és segítenek újratanítani étvágyunkat és édesszájú fogunkat.
1. Friss gyümölcs
A természet finomságai; Semmi sem könnyebb, mint egy darab jó szezonális gyümölcs megnyugtatni a szorongást, a gusát, a vágyat vagy az éhséget az étkezések között. Kellene szokásos desszertünk ha a napi étkezés során nem tudunk lemondani róla, és annyi a változatosság, hogy nehéz nem megtalálni a kedvencünket.
A többi gyümölcs természetesen édes, és ez segít elfojtani a desszertek utáni vágyat. Mindig tanácsos egészben venni, ha lehetséges, a bőrével, mert még ha fruktózt is tartalmaznak, számos más egészségügyi előnye van. Ha diétázunk, akkor különösképpen érdekel annak telítő képessége, elkerülve a csokoládéra jellemző cukorcsúcsokat.
Hogyan kell bevenni? Jól megmosott, alma vagy körte falatokban tökéletesen élvezik, de fel is apríthatjuk, reszelhetjük vagy változatos gyümölcssalátává alakíthatjuk. Joghurt, zabpehely, pörkölt vagy természetes módon főzve, nyárson vagy grillezve szintén jó lehetőség.
2. Sima joghurt és más tejtermékek
A joghurtról szólva ez egy másik remek étel, amely tökéletes arra az esetre, amikor az édesség utáni vágy vagy általában az éhség támad minket. Mások is könnyű és könnyen emészthető, fehérjében gazdag tejtermékek, mint például a friss sajt, a burgos, a kvark, a kefir vagy a házikó, jó alternatívák a cukorral szemben. Csak meg kell győződnie arról, hogy 100% -ban természetesek, édesítés nélkül, tejszín vagy egyéb felesleges hozzávalók nélkül.
Ha megszokta, hogy mindig joghurtot tartalmaz cukorral vagy édesítőszerrel, próbálja edzeni az ízét a természetes zamatértl. Válasszon egy jó márkát, a legjobb kézműves embert, és megtanulja megízlelni tiszta, természetes ízét, anélkül, hogy elfedné. Egy másik lehetőség friss gyümölcs, narancs vagy citrom héja, fahéj vagy vanília hozzáadása.
3. Diófélék és magvak
Igen, nagyon energikus, de erényekkel teli: a dió olyan táplálkozási ékszer, amely a mértékét tekintve nem fogja tönkretenni étrendünket. Mandula, dió, pisztácia, gesztenye, kesudió, földimogyoró vagy mogyoró természetes módon vásárolható meg, mindig sütés és só nélkül, amit otthon készíthetünk vagy enyhén piríthatunk olaj nélkül.