Édesburgonya, póréhagyma és cukkini omlett; n
Ez a szezonális étel ideális terhes nők számára, mivel nagy mennyiségben tartalmaz folsavat és kolint. Ezenkívül energikus, zsírszegény és nagyon gazdag antioxidáns vitaminokban.
2018. március 15., 10:53
EZEN ÉTEL MINDEN ELŐNYE
Tojás
A tojás energikus és antioxidáns táplálék amely kivételes mennyiségű tápanyagot és a szervezetünk számára szükséges összes vitamint biztosít (a C kivételével), kiemelve B12-, A- és D-vitamin-gazdagságát.
Nagyon étel gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, vagyis minden esszenciális aminosavat biztosít számunkra.
Annak ellenére, hogy a tojás körülbelül 10% zsírtartalmú, többségük jó zsírsav, nagyon hasznos a szív- és érrendszerünk, az idegrendszer és az agy számára.
Közöttük Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak kiemelkednek, szükséges a megfelelő agyműködéshez, a megfelelő növekedéshez és az immunválaszhoz, valamint az egészséges haj és bőr megőrzéséhez.
A tojás folsavat és kolint is biztosít, nélkülözhetetlen tápanyagok a szív- és érrendszeri és az agy működéséhez, így táplálékká válnak erősen ajánlott terhes nők számára és a laktációs szakaszban. A kolin a csecsemő idegrendszerének fejlődését is elősegíti, és megakadályozza a születési rendellenességeket.