Hogyan befolyásolja a szabály az edzéseket
Az egyes menstruációs ciklusok körülbelül 4 hete alatt különböző fázisok vannak, amelyekben egyes hormonok vagy mások fel-le mennek, kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a nők életének számos aspektusát- Energiája, hangulata, fejfájása, izomfájdalmai, a vér vasszintje, puffadás érzése.
Néhány ilyen dolog befolyásolhatja az edzéseket is, bár a legtöbb legyőzi a kényelmetlenséget és A tornaterembe járnak, a hónap napjától függetlenül hol vannak. Annak érdekében, hogy pontosan tudja, mire számíthat mindig, elmagyarázzuk, hogy az időszak és a teljes menstruációs ciklus hogyan befolyásolja az edzéseket.
Hogyan működik a menstruációs ciklus
Azok számára, akiknek még szükségük van rá, íme egy alapvető lecke a női reproduktív rendszerről. Körülbelül havonta egyszer 28 naponta a két petefészek közül az egyik petét érlel (Ezt hívják ovulációnak), és a petevezetéken keresztül elküldi a méhbe. Ha útközben találkozik egy spermával és megtermékenyül, megkezdődik a terhesség, és ehhez a méhnek előzetesen fel kell készülnie.
Ez a készítmény az endometrium kialakulása, egy nyálkahártya- és ereréteg, amely a méh belsejét béleli, és amelyhez a megtermékenyített petesejt kapcsolódik.
De amikor a petesejtet nem megtermékenyítették, a terhesség nem következik be, ezért el kell távolítani az endometriumot. Ez az a véres folyadék, amelyet a nők négy hetente leadnak, és mi felhívjuk szabály vagy időszak.
Mi történik a testével a ciklus minden szakaszában?
Mint láttuk, minden menstruációs ciklus több fázisból áll, és mindegyik másképp hat a testünkre.
Menstruációs szakasz
Úgy tekintjük, hogy a ciklus éppen akkor kezdődik a szabály leereszt bennünket, vagyis amikor a méh elkezd leválni a hüvelyen keresztül kilökődő endometriumról. Ez a szakasz általában 3-5 napig tart.
Ez idő alatt az ösztrogén és a progeszteron szintje hirtelen csökken, és sok prosztaglandinok, olyan anyagok, amelyek összehúzódást okoznak a méhben és segítik az endometrium kilökődését.
Ezek az összehúzódások az oka Lüktető fájdalom hogy sok nő érzi a has alsó részét a menstruáció napjaiban. További tünetek: fáradtság, izzadás, hangulatváltozás vagy energiahiány.