Edzés a homok előnyeiről, kockázatairól és tippjeiről, hogy ne sérüljön meg a tengerparton - Infobae
Bár sok turista elmegy pihenni, kikapcsolódni, szakítani az egész évben ismétlődő napi rutinnal, mások inkább nem szakítják meg a ritmust, és a strandot választják alternatív edzési forgatókönyvnek, hogy ne veszítsék el fizikai állapotukat.
A szokást több ok is támogatja. "A tengerparti edzés a vakáció alatt az egyik legfontosabb dolog, amit tehet fizikai és mentális egészsége érdekében. A természet számos lehetőséget nyújt számunkra, hogy kondicionáljuk izmainkat, szalagjainkat és ininkat, és javítani tudjuk testösszetételünket, ami sokkal stilizáltabb figurává "- mondta a fizikai felkészülés és a nagy teljesítmény szakértője Claudia lescano nak nek Infobae.
"Bizonyított, hogy (edzés a homokban) javítja az erőt, az állóképességet és az erőt, így a strandon végzett fizikai tevékenységet a sportolók széles körben használják a különböző edzésprogramokban "- kommentálta ezt a közeget. Federico Torrengo, alelnöke a Argentin Sport Traumatológiai Egyesület (AATD) és a klub orvosigazgatója Velez Sarsfield.
Az orvos elmagyarázta, hogy aerob edzés a homokon támogatja a szív- és érrendszert Y Segít a fogyásban, amellett, hogy szövetségese a csökkenti a stressz szintjét. Lescano hozzátette, hogy "növelje a VO2 max, vagyis a maximális oxigénmennyiség, amelyet egy perc alatt felszívunk, elszállítunk és felhasználunk ".
Azt is jelezte, hogy "előnyben részesíti az izmok kondicionálását, főleg a stabilizáló izmok (gerinc, hasi, gluteális, quadriceps és combhajlító)"és erősíti az ínszalagokat és az inakat.
"Lágyabb talaj, mint más hagyományos talaj, megkönnyíti az inak kevésbé szenvedését azáltal, hogy alacsonyabb rugalmassági igénynek van kitéve; ez az összes izom és ízületi szerkezet nagyobb összehúzódó munkáját vonja maga után, és a támasz instabilitása okozza egy nagyobb proprioceptív stimuláció (jobb egyensúly)"- határozta meg Torrengo.