Edzés éhgyomorra a fogyás érdekében: a tudomány megmondja, hogy hatékony-e vagy sem
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egyesek számára az éhgyomorra való edzés ötlete általános, mert különben úgy érezhetik indiszponált, de mások számára ez az ellenkezője: edzés előtt meg kell enniük valamit, hogy elkerüljék a szédülést és elájult.
Bizonyos esetekben egyesek úgy gondolják, hogy az éhgyomorra való edzés az egyik formája elősegíti a fogyást, mivel tápanyagok hiányában a gyomorban a test kénytelen azokhoz folyamodni, amelyeket már tárolt. Igaz ez? Tényleg így működik a testünk? Lássuk, mit mond nekünk róla a tudomány.
Mi a böjt
A böjt több órától több napig tart az élelmiszer-fogyasztás egészének vagy egy részének korlátozása. A legszigorúbb esetekben csak nem kalóriatartalmú italok megengedettek, például víz, infúziók vagy fekete kávé.
Böjtölhet különböző ideig vagy különböző okokból: vallási okokból, tiltakozásként (éhségsztrájk) vagy egészségi okokból. Ebben az utolsó mezőben lenne az ún böjt időszak, az étkezés megszervezésének módja, amelyben az összes ételt a nap néhány órájában, általában 8 órában fogyasztják el, a nap többi részében pedig semmit sem esznek és böjtölnek.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy ez a hatékony módja a kalóriabevitel ellenőrzésének ezért jó stratégia a túlsúly és az elhízás kezelésére, bár többségükben felismerték, hogy további kutatásokra van szükség annak eldöntésére, hogy közép- és hosszú távon fennmaradnak-e előnyei.
Miért edzen éhgyomorra?
Ennek a hipotézisnek az ötlete a következő: edzés közben testünk növeli energiaigényét. Ha nemrég ettünk, akkor ezeket az igényeket a vérben lévő glükóz fedezi az elfogyasztott étel nemrégiben történt emésztése következtében.