Edzés éhgyomorra. Jó ötlet

Az éhgyomorra történő edzést a kerékpárosok, a futók és általában a fitneszrajongók azzal a gondolattal gyakorolják, hogy több zsírt égessenek el és ezáltal többet finomítsanak. Ez a testmozgásból áll, amint reggel felkel, mielőtt reggelizik. Nézzük meg, mi ez, és érdemes-e megtenni.

Yago polgármester. www.ciclismoyrendimiento.com

1- Azok, akik ezt a fajta edzést gyakorolják, úgy gondolják, hogy a böjt több zsírt fogyaszt és így nagyobb súlyt fognak fogyni. Ez nem igaz, mivel az ezzel kapcsolatban végzett összes tanulmányban nem figyelték meg, hogy az éhgyomorra edző csoport nagyobb súlyt fogyott, mint az a csoport, amely reggelizés után.

2- Ha a fogyás célja több, mint a felhasznált energiaszubsztrát, a legfontosabb az, hogy kalóriahiány lépjen fel, vagyis több kalóriát költünk, mint amennyit elfogyasztunk. Ehhez pedig nem mindegy, hogy éhgyomorra végezzük-e a gyakorlatot, vagy sem. Sőt, ha reggelit fogyasztunk, akkor az edzéseink intenzívebbek lehetnek, ezért több kalóriát fogunk égetni. Így nagyobb súlyt fogunk fogyni.

3- Az ilyen típusú edzések másik indoklása, hogy több testégetéssel tanítjuk a testet működni. Ha ez megtörténik, hogyan tudna segíteni nekünk a biciklizésünkön?

---