Sürgősségi Igen Táplál Mi a teendő, ha elrontottam a diétát Igen Táplál
Elérkezik a hétvége, és a barátokkal és a családdal együtt enni való kirándulások soha nem hiányoznak, és bizony nem hívnak meg salátát, igaz? Ebben a cikkben megválaszolom azt a kérdést, amelyet a közösségi hálózatokon gyakran feltesznek nekünk: "Mi a teendő, ha megszegtem a diétát?".
1. VÉSZ: Megettél + szénhidrátot!
Ha dupla adag kenyeret vagy tortillát fogyasztott, válasszon az alábbiak közül egyet vagy kettőt:
- Intenzívebb edzés hogy ezt az energiát anélkül is felhasználhassa, hogy el kellene tárolnia. Mennyi? Attól függ, mennyire túlzol. Futhat még 1 km-t, nagy intenzitású órákat végezhet az edzőteremben, vagy léphet a lift helyett.
- Válasszon alacsony szénhidráttartalmú és lassú felszívódást: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és magvak. A bennük lévő rostok kielégítik Önt, és mikrobiotája egészségesebb lesz.
- Ne egyél már semmit feldolgozva mert nagy szorongást fog okozni nektek, ami ismét bűnre késztet, és megteszitek candida a nyelven.
- Vacsora zöldségekkel és fehérjével, szénhidrát nélkül! A zöldségfélékben lévő rostok hozzájárulnak a jobb béltranszporthoz.
2. VÉSZ: Elakadt!
Ha egy csokoládétorta, fagylalt vagy gyorsétterem kombinációja után vágyott, válasszon az alábbi lehetőségek közül egyet vagy kettőt:
- Végezzen 30 perces intervallumokat. Példa: keresztfitt vagy funkcionális gyakorlatok, mivel az ilyen típusú gyakorlatok magas kalóriaigényt igényelnek.
- 60 perc kardiót végezz zsírégető intenzitással. Ha futó vagy, lépj ki a komfortzónádból. Mi van, ha ma megváltoztatja a futópad lejtését vagy megtöri a rekordidőt?
- Írja meg a bűn napját a Sí Nutre edzésnaptárban, hogy ne tegye újra. Nincs nálad? Írja meg nekem az e-mailt a Megjegyzés részben, és elküldöm Önnek.
- Zöldlé vacsora és 12 órán keresztül gyors. Abban az időszakban azt javaslom, hogy csak igyon Lúgos víz, cukrozatlan ganoderma tea és/vagy kávé.
- Gyorsan 16 órán át. 20 órakor hagyja abba az evést, és másnap 12 óráig fogyasszon. Ebben Blog, a Dió. Marybel Yáñez elmagyarázza, hogyan csinálja.