Edzés EMS izomfejlesztéssel; könnyed; A Fitshop blog
Feküdj nyugodtan, és hagyd, hogy az izmok egyszerre fejlődjenek, minden tudatos testfeszítés nélkül. Ami álomnak tűnhet, az az EMS valóra vált. E rövidítések mögött az izom elektrostimulációja áll. Ez egy népszerű edzésmódszer, amely izmokat épít és megolvasztja a testzsírt. Egyre több élsportoló és edzőterem fordul erre a divatra. Már Bruce Lee, a harcművészetek mítosza is felhasználta e kis elektródák hatásait az izmok fejlődéséhez a fekvőtámaszokkal együtt, valamint a sérülések utáni rehabilitációhoz. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy ez a képzési módszer valójában mit tehet az Ön számára.
Hogyan működik?
Izomfejlődés, állóképesség és relaxáció: Compex Fit 1.0 elektrostimulátor
A test bármilyen aktiválásában az idegek impulzusokat visznek az izmokba, amelyek ily módon összehúzódnak. Az EMS-edzés során ez a parancs nem az agyból származik, hanem külsőleg, alacsony intenzitású elektromos impulzusok révén. Ehhez az elektródákat a kívánt testpontokra kell helyezni. Az elektrostimulációs programot és az intenzitást a vezérlő eszközön választják meg. Abban az időben egy enyhe alacsony frekvenciájú áram serkenti az izmokat, anélkül, hogy aktívan kellene mozognia. Az izmok folyamatosan működni kezdenek, összehúzódnak és ellazulnak. Ha ezt az ingert rendszeresen és hosszú ideig adják (a gyártó ajánlásaitól függően), akkor az izmok alig 4–8 hét múlva láthatóan erősebbé válnak, a bőr feszesebb, a testrészek pedig jobban formálódnak.
EMS edzés vs. erősítő edzés: az előnyök
Az izmok elektrostimulációja felhasználható a különböző sportágakban a teljesítmény növelésére, kompenzációs edzésre vagy a kontraktúrák kiküszöbölésére. És az, hogy az erőnléti edzés mellett a legtöbb eszköz rendelkezik ellenállási programokkal és regenerációs masszázsokkal. Ennek a módszernek az az előnye, hogy sérülések nem fordulhatnak elő, például súlyemeléskor vagy az ízületeket nem tisztelő mozgások végrehajtásakor.