Edzés rutin azok számára, akik az irodában ülnek - Fogyni és

Sokan úgy gondolják, hogy rutinjuk van és gyakorolják az irodában. És vannak olyan emberek, akik munkájukkal vagy foglalkozásukkal sokáig kénytelenek ülni, kevés mozgással vagy anélkül. Ez sokat érint minket a testi és lelki egészség szempontjából.

Fizikailag befolyásolja az izmok zsibbadásának mértékét, a fáradtságot az üléstől, és ez időnként súlygyarapodást okoz azáltal, hogy nincs fizikai aktivitásunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy napi legalább 20 percet gyakoroljunk.

Mentálisan hatással van ránk, mert bosszankodunk, belefáradunk a sokáig tartó ülésbe, minden nap ugyanazt a rutint éljük és nem tudunk mozogni, a hosszú ideig tartó ülés antiszociálisvá tesz, néha rossz hangulatba hoz, stressz és ez általános egészségünkre is káros.

Ezenkívül néha rosszul ülhetünk, vagy az a tárgy, amelyben ülünk, egyáltalán nem ergonómikus.

Ezért folyamatosan, legalább óránként 3 vagy 5 percet kell gyakorolnunk annak érdekében, hogy testünket, izmainkat, ízületeinket mozgásban tartsuk, és így elkerüljük az úgynevezett felhalmozódott fáradtságot.

---