Edzés után meleg vagy hideg víz? AMP - La Nación
- Edző, ma nem tudtam tornázni - mondta nekem.
-Miért? -Kérdeztem.
"Nem volt meleg víz".
Válaszában szintén nem volt szarkazmus. Persze, hogy a zavartságom és a hiteltelenségem arcomra késztette az igazolását.
- Azt mondják, hogy rossz!.
Ki mondja? Miért mondják ezt? Feladás ide A mérföld Külön. Ez volt a következő három egymást követő gondolatom.
Lássuk, valóban, a hideg vízzel való fürdés "rossz" lehet, ha közvetlenül a testmozgás befejezése után teszi ezt, amikor még izzad és fullad a hőtől.
Ez ugyanolyan "rossz", mint egy hideg testtel kezdeni a testmozgást, amely még nem volt átmelegedve.
De nem azért, mert rossz a hideg víz, sem azért, mert rossz az edzés, hanem azért, mert a hirtelen hőmérséklet-változás testszinten nem kívánt fiziológiai reakciókat okoz.
"Tudományos tanulmányok szerint az edzés során a test eléri a 38,3 ° C és 39,5 ° C közötti hőmérsékletet. Ha hirtelen hideg környezetbe kerül, ebben az esetben a zuhany alatt lévő víz, dekompenzáció a testben. Ez kiválthatja keringési problémák és a vérnyomás változásai”- magyarázta Johan Salas, az Orvosi Főiskola sportigazgatója.
Az egészségfejlesztő azt is elmondta, fennáll a szenvedés veszélye a Arcbénulás kerületi. Ez azért van, mert az ideg kitágult marad, ha a testhőmérséklet magas, például edzés közben, és hirtelen hőváltozás hatással lehet rá.
Ezért Marcela Calvo gyógytornász Nem ajánlott közvetlenül a gyakorlat után zuhanyozni, hanem körülbelül 20 vagy 30 perc pihenés és/vagy lehűlés után, úgy, hogy ebben az időszakban a test apránként visszatér normális hőmérsékletére.
Visszatérve a víz hőmérsékletére önmagában, hatékonyan mindegyiknek különböző hatása van a testre.
A forró, például lehet serkentik a keringést és ellazítják az izmokat és az ízületek, miközben megnyitja a bőr pórusait a megkönnyítés érdekében szennyeződések felszabadulása,magyarázta a Livestrong gyakorlóhelyén.