Edzési hibák, amelyek megakadályozzák a zsírégetést
Azok a hibák, amelyeket nem szabad elkövetnie edzés közben, ha a cél a zsírégetés
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
Ezen a területen nagy előrelépés történt a kutatásban, különösen az elhízás kezelésében. Az anyagcsere korlátai mellett vannak más mechanikák is, amelyek a túlsúlyos embereket érintik. A hagyományos megközelítések megváltoztak, és egyértelműen elkötelezett az erő fejlesztése iránt a magas anyagcsere-költségek elérése érdekében, amely nem csak a zsír eltávolítása, hanem még sok pozitív szempont elérése szempontjából is kulcsfontosságú lesz.
HIBA: TÚL SOK AEROB MUNKA
Az alacsony intenzitású, hosszan tartó kardiovaszkuláris munka, amelyet hagyományosan fogyás céljából ajánlanak, alacsony metabolikus hatású fizikai tevékenység. Ebben az értelemben végzett kutatások kimutatták, hogy a testmozgás során elfogyasztott kalóriák a magas anyagcsere-stressz miatt nem annyira fontosak, mint a testmozgás utáni kalóriabevitel. Az irányelvek egyértelműek és meggyőzőek: az erőfejlesztést és az intervallum edzést a fogyókúrás program elengedhetetlen részének kell tekinteni. Ezen felül további további előnyöket kínálnak:
Nagyobb betartás. Az intenzív edzések motiválóbbak, rövidebb ideig tartanak, változók sokaságát kínálják, és bárhol elvégezheted őket.
Jobb izomegyensúly. A mozgásszegénység és a túlsúly mozgásszervi elváltozásokat okoz, izomszinten ingerekre van szükség a helyes testtartási minták helyreállításához. Nemcsak a szív- és érrendszeri munka nem sikerül, hanem még hangsúlyosabbá is teheti őket. A kiegyensúlyozott erőmunka segít helyreállítani a helyes testtartást.
Könnyen kivitelezhető. Az alap- és stabil gyakorlatokkal ellátott áramkört könnyű végrehajtani. Bár nem így érzékeljük, a futáshoz mechanikai ismeretekre és helyes technikára van szükség a változások elkerülése érdekében, különösen túlsúlyos embereknél.
Emiatt az izomcsoportok számára végzett edzés mindenki számára elérhető és alacsonyabb ízületi kockázattal járó helyzet.