Edzőtermi edzésterv 21 2021】
Helló Chic @ Fitness! Ebben a cikkben a edzőtermi tornaterem, az első a Torna edzés útmutató. Tapasztalataim szerint a legjobb tanácsokat szeretném átadni Önnek, ha rövid ideig edzett, ha most kezdte, ha éppen meg akarja csinálni, vagy ha meg akarja tanulni azokat a módszereket, amelyek nekem dolgozott.
Most 10 percet akarok elvinni tőled, hogy egyetlen napot se hagyj ki a hasznos edzésről, és ne veszítsd el a motivációt a céljaidért folytatott harcban.
Először is tisztában kell lennie a fizikai képességek mit kezd, a sportban szerzett tapasztalata, és hogyan tudja ezt felhasználni a következő céljához.
Ha jó alapja van, megteheti gyorsan alkalmazkodni és néhány hét alatt fokozatosan visszanyeri a legjobb fizikai állapotát.
Ha azonban még életében nem edzett, akkor nincs gond. Sőt, soha nem késő megtenni, és először alkalmazkodási időszak gyorsan eredményt fog elérni.
Biztos van egy terve
Ma a legtöbb edzőteremben megteheti végtelen tevékenységek az edzőterem már nem súlyzó, hanem egy központ, ahol bokszolhat, futhat, fedett kerékpározhat, táncolhat Zumbát, jógázhat, pilatesezhet, úszhat és sok más sporttevékenységet folytathat.
Ezért nem érdemes úgy dönteni, hogy csatlakozik az edzőterembe, elmondja mindenkinek, aki körülveszi, vásárolja meg az edzőterem legjobb pólóit vagy a piac leggyorsabb ugrókötelét. Ne kezdje a házat a tetőről.
Válassza ki a céljait
Sokan lehetnek. Például: lefogy, izomgyarapodás, a fenék tonizálása stb.
Jegyezze fel céljait Gondolja be, hogy illesszen be egy fényképet egy sikertörténetről, amely elérte azt a hűtőszekrényben, tegyen motivációs mondatot háttérként a mobiljára.
Azt javaslom, hogy legyen egyetlen cél, legfeljebb 2 (és kompatibilisek). Ne próbáljon egyszerre izmokat gyarapítani és zsírokat fogyni, lehetetlen, és nem is fog.
Továbbá, tudatában a képességeinek, válasszon valódi célt és amit feltételezhet. Teljesen biztosnak kell lennie abban, hogy kemény munkával elérheti.
Állítsa be a dátumokat
Miután tudta, mi a következő célja, meg kell tegyen időt arra a célra. Írja le egy jól látható helyre, amelyet minden nap lát, segít abban, hogy ne veszítse el az összpontosítást.
Például egy dátummal kitűzött cél az lehet, hogy "fogyjon 3 kg-ot 30 nap alatt az izomtömeg fenntartása mellett".
Megfelelhet vagy nem. De máris van célja és oka keményen dolgozzon és maradjon motivált. Miután elkészült, felmérheti, hogy ment.
Tisztában leszel mire képes vagy, azokon a pontokon, amelyeken javítanod kell és végül, jobban ismeri a testét és bármikor gyorsabban fogsz haladni.