Egész 30 étrend, miből áll és megengedett ételek - Teljes útmutató
Blog az egészségről, a természetes gyógymódokról, az otthoni receptekről és tippekről
Egész 30 étrend, miből áll és megengedett ételek
Az alternatív étrendek közül a paleo étrend - a jelenlegi valósághoz igazodva és megfelelő tervezéssel - az egészség szempontjából legelőnyösebb; Ugyanakkor, mint minden más, többféle hatása is lehet a testre.
Ismert, mint "paleo diéta - extrém" az egész30 étrend nagyon előnyös és elfogadott Miről van szó, előnyei és hátrányai kiderülnek ebben a részben.
Mit fog találni?
Mi az egész 30 diéta?
Az extrém paleo étrendként jobban ismert Whole30 program azon források kiküszöbölésén alapul - étkezés vagy sem, amelyek káros reakciókat jelentenek a szervezet számára.
Általában szigorú, 30 napos programról van szó, amelyben az alkohol, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, alkohol fogyasztása gátolt.
Annak ellenére, hogy fő célja az étrend javítása és az ideális testsúly megőrzése, a módszer sok hátráltatója van, az oka egyszerű, nincs elegendő tudományos bizonyítéka ennek alátámasztására; részéről, A Whole 30 étrend hívei szerint az emésztés javítása, a fogyás megkönnyítése és az energia növelése.
Mi az egész 30 program?
Bár az egész 30 étrend általában nem mutat bizonyos módosításokat a paleo étrend tekintetében, abban különbözik tőle, hogy funkcionális alternatívát javasol az életmódbeli szokások diétán keresztül történő módosítására; Alkotói szerint 30 egymást követő nap elegendő ahhoz, hogy legyen egy végleges megoldás a betegségek megszüntetésére - általában, amelyekben a hagyományos kezelések nem működnek - a test revitalizálása, a túlsúly elleni fellépés és a hormonális egyensúlyhiány megfordítása mellett.
Hogyan lehetséges? A szulfitokat, GMO-kat vagy nitrátokat, valamint alkoholt, gabonaféléket, hüvelyeseket, édesítőszereket, cukrot, tejtermékeket tartalmazó összes élelmiszer vagy termék fogyasztásának megszüntetésével.
Egyszerűen fogalmazva: nulla glutén- és hozzáadott cukortartalmú étrend, amely korlátozott számú feldolgozott ételt tartalmaz.
Paleo diéta és a Whole 30 program miben különböznek egymástól?
A Whole 30 program abban különbözik a paleo diétától, hogy bizonyos termékek, például derített vaj, olajbogyó-konzerv, olaj és kókusztej hozzáadásának lehetőségét kínálja fel; Hasonlóképpen, a hüvelyesek nem megengedettek - a zöldbab kivételével - amarant vagy quinoa, és a dió bevitele korlátozott.
Egy másik eltérés abban rejlik, hogy lehetetlen átalakítani a hagyományos recepteket paleo stílusra, mivel a gyorsétel utánzása akkor sem megengedett, ha engedélyezett ételekkel készítik őket; egyszerűbb szavakkal, nincs paleo kenyér, paleo pizza vagy hasonlók.
A harmadik és egyben utolsó különbség az, hogy mennyire igényes a program, annak 30 napja alatt betűig kell betartani, és az eredmények nem láthatók a végéig, mivel lemérjük magunkat vagy bármilyen testméretet végezünk.
A Whole 30 diétán megengedett ételek
Távol attól, amit gondolsz, mert mennyire szigorúan katalogizált, a Whole 30 program lehetővé teszi sok étel fogyasztását; Íme néhány közülük, és hogyan kell bevenni őket:
Nyers hús, tojás, hal és kagyló
Az éhség csillapítására szolgáló fehérjék kulcsának köszönhetően nyilvánvaló előny, hogy az étrend lehetővé teszi fogyasztását; Természetesen elengedhetetlen, hogy organikus legyen, hogy teljesítse küldetését, hogy elkerülje a programban tiltott ételek fogyasztását.