Egész életemben "csoda diétákat" folytatok
Lehet fogyni? A meghibásodási arány eléri a 81% -ot. Kipróbálunk egy diétát, lefogyok, visszanyerem, kétségbeesem és ezt a "kétségbeesést" azok használják, akik olyan termékeket kínálnak, amelyek elmondják nekünk, hogy mennyire könnyű, gyors és könnyed a fogyás.
Valóban minden megvan a piacon; fogyókúrákból vezetéknévvel: joghurt, ananász, articsóka ... és ezek támogatása érdekében "híres embereknek" fizetünk, hogy reklámozzák őket. Vannak olyan weboldalaink is, amelyek megmondják, milyen könnyű "fogyni, ha mindent megeszünk". Máskor megtanítják nekünk az előtte és utána, ami arra gondol, hogy ezt az átalakulást is szeretném! Természetesen vannak tévedhetetlen módszereink, amelyeket orvosok, Dukan, Atkins szponzorálnak. Minden szakmában vannak olyan emberek, akik pénzért elveszítik etikájukat.
Valójában az ilyen típusú étrendeket az Egészségügyi Minisztérium által jóváhagyott dokumentumban (1) csalónak és egészségre kockázatosnak nyilvánították az 1907-es rendelet be nem tartása miatt, amely megállapítja, hogy tilos a módszerek reklámozása. specifikus karcsúsító tulajdonságokkal (kettő). Valójában ez a rendelet a 4. cikkben többek között azt mondja: hogy a gyógyszertárakat vagy az egészségügyi szakembereket nem lehet felhasználni ilyen típusú termékek értékesítésére. Ön sem árul olyan terméket, amely meghatározza a fogyás mértékét. Soha nem látta még azt a hirdetést, hogy kijelentette: heti x kilót fog leadni? Úgy értem, hogy vannak szabályozásaink, de ezek meg vannak sértve, és semmi sem történik.
Különleges megemlítés ALKALIN DIÉTA.
HA FOGYAM FOGOM, ZSÍRT VAGYOK?
Az elhízás definíció szerint a zsír túlzott felhalmozódása a zsírszövetünkben.
Ez egy fotó zsírszövetünkről, amely zsírsejtekből áll. Egyszerű módon azt mondhatjuk, hogy amikor az adipocitáknak sok zsírt kell felhalmozniuk, annyira megnövekszik a méretük (képzeljünk el egy nagyon duzzadt lufit), hogy gyulladásos anyagokat kezdenek kibocsátani, elősegítve az úgynevezett alacsony fokú gyulladást vagy lipoinflammationt . Ez az állapot nem árt, azonban ennek a lipoinflammációnak következménye számos betegség, például cukorbetegség, érelmeszesedés, Alzheimer-kór és rák megjelenésének megnövekedett kockázata (4,5,6).
Térjünk vissza a visszapattanó hatás magyarázatához. Azt mondtuk, hogy az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása a szervezetben, ezért a fogyásnak zsírvesztésnek kell lennie, de vajon mindig fogyunk-e, amikor fogyok? Tanulmányokat (7,8) végeztek annak igazolására, hogy a fogyás vagy a sovány tömeg elveszett-e a fogyás során, főleg három következtetésre jutva; az első, hogy az izomtömeg akár 37% -át is elveszíthetjük, ha az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú. És ez például akkor történik, amikor az emberek úgy döntenek, hogy nagyon keveset esznek, vagy nem vacsoráznak több napig (súlyos hiba, ha továbbra is azt gondolják, hogy a kevesebbet fogyasztva zsírt veszít). Egy másik következtetés az anyagcsere ráfordítás, vagyis ha elveszítem a sovány tömeget, a testem kevesebbet fog költeni a napi tevékenységekre. Világosnak tűnik, hogy az ilyen típusú étrenddel fogyunk, amikor fogyunk, de visszanyerjük-e az izmokat, amikor visszahízunk? Nos, nem, az elveszített izom grammjának kevesebb mint a felét visszanyerjük, így a zsírszázalékunk magasabb lesz, mint ami a "diéta" elején volt.
Nem szabad megszállnunk a súly miatt, nem az a fontos, hogy mekkora a súly, hanem az, hogy mi súlyoz engem, zsír vagy izom.