Egészség 3 módja a magnézium kiegészítésének, hogy többet teljesítsen az edzőteremben
Kulcsfontosságú ásványi anyag az egészséges izmok és a magas energiaszint fenntartásához. Azt mondjuk, hogy a magnézium kiegészítésének három módja van a nagyon jó egészség fenntartása és a teljesítmény növelése érdekében.
Még egészséges táplálkozás esetén is lehet magnéziumhiány. Ez egyéb tünetek mellett járna, görcsök, fáradtság, zsibbadás, ingerlékenység, álmatlanság, izomgörcsök ... Ha a legjobbat akarja teljesíteni az edzőteremben, és helyreállítja az egyensúlyt az egészségében, győződjön meg arról, hogy megfelelő magnéziumszint van.
Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, stressz, dohány, alváshiány, alkohol és bizonyos gyógyszerek szedése olyan tényezők, amelyek elősegítik a magnézium elvesztését. Ebben az esetben az optimális vérszint elérése érdekében táplálékként vagy kiegészítőként kell bevenni.
Mi a magnézium szerepe?
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és fontos szerepet játszik a különböző biokémiai folyamatokban, mint pl a szívizom aktiválása, a csontok építése vagy a vércukorszint szabályozása. Feladata az izmok és az idegek relaxációja és aktiválása is, valamint ATP-t (adenozin-trifoszfát) hoz létre, amelyek a test energiamolekulái.
Segít a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztési folyamatában, ellazítja az ereket és a neurotranszmitterek, például a szerotonin katalizátora. Már látja, hogy a magnézium nagyon fontos, ugye?
Ha magas az inzulinszintje, valószínűleg magnéziumhiánya van, hormonális elváltozás vagy autoimmun betegségben szenvedő betegek esetén is. Ha valóban van hiánya ennek az ásványi anyagnak (ezt egyszerűen elemezheti egyszerű elemzéssel), a test nem tud megfelelően működni, ami nagyon súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Bár növelheti a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását, mint pl tengeri moszat, spenót, kakaó, quinoa vagy koriander nem biztos, hogy elegendő. Lássuk, hogyan lehet egyensúlyba hozni a magnéziumszintet pótlással az energiaszint növelése és az anyagcsere optimalizálása érdekében, segítve a toxinok eltávolítását is. Gyerünk!