Egészség A fogyás érdekében működő étrend és három pontos szabálya
AZ ALAPELVEK, AMELYEK KERÜLNEK HIBÁBAN BUKÁSUNKAT
Néha hibázunk, amikor elválasztjuk a megfelelő étrendet a testmozgástól: mindkettő elengedhetetlen tényező a jó testsúly megőrzéséhez és a megfelelő formához
Hogy mennyire tudjuk, hogy formában vagyunk vagy formálódunk, az kettő kérdése: a jó étrend és a testmozgás gyakorlása. Ha tudjuk, hogyan kell ezt a két alapelvet helyesen alkalmazni, akkor megnyerjük a csatát, és egyszer s mindenkorra el fogjuk érni azt a célt, amelyet mindig is kitűztünk magunknak. Bár könnyen és egyszerűen alkalmazhatónak tűnnek, igaz, hogy vannak ilyenek trükkök és szabályok amit be kell tartanunk, hogy ezek valóban hatékonyak legyenek, és ne essünk ugyanazokba a hibákba, mint mindig, amelyek újra és újra megakadályozzák céljaink elérését.
1. Igyál és egyél jól
Jól hidratáljon és egyél megfelelően. Valóságnak tűnik, és így is van, de hogy helyesen tudjuk-e ezt megtenni, ha el akarunk lépni és el akarjuk érni a céljainkat.
A fogyáshoz jó izmokat szerezni, mivel minél több van, annál több kalóriát fogyaszt a testünk, amikor nyugalomban vagyunk
Hidratálja megfelelően. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, és a szükséges mennyiségben nem leszünk képesek helyesen teljesíteni, ezért az edzéstervünkben szereplő gyakorlatokat úgy kell végrehajtanunk, ahogyan kellene.
A víz az egyetlen folyadék, amire valóban szükségünk van, az egyetlen, amely nem hízik meg, és amely segít testünknek két létfontosságú funkciót szabályozni: a hőmérsékletünket és a pulzusunkat. Ezért, ha nem vagyunk jól hidratált, Amikor edzünk, testünk hőmérséklete megnő és megnő a pulzusunk, aminek következtében hamarabb elfáradunk, és nem elégítjük ki az edzésigényt.
Igyon edzés előtt, alatt és után, soha nem szabad éreznie szomjas érzés. jelezd, hogy a folyadékszinted nem megfelelő. Csak vizet igyon, a sportitalok általában tartalmaznak cukrokat, amelyek kalóriát adnak az étrendnek.
Ugyanúgy, ahogyan hidratáltnak kell maradnia, rendesen kell ennie. Az evés abbahagyása középtávon negatív. Ha nem eszünk, egyrészt éhesebbnek érezzük magunkat, és előbb-utóbb a végén a kelleténél többet eszünk. Mert fitt és fogyni, Jó izomzatot szerezni, mivel minél több izomunk van, annál több kalóriát fogyaszt a testünk, amikor nyugalomban vagyunk. Ehhez megfelelően kell felépítenünk egy edzőasztal alapján, amely lehetővé teszi számunkra a növekedést, és egy olyan étrendre, amely az izmok növekedéséhez szükséges üzemanyagot állítja elő.