EGÉSZSÉG A hét gyakorlása; Guggolás

Rechele Heath táplálkozási szakember

kalóriát éget

Elite Fitness by Karen

A múlt héten bemutattam a burpee-t. A héten egy újabb gyakorlattal szeretnék megismertetni, amelyet hozzá kell adni a rutinjához: guggolás. A guggolás hatékony módszer az edzettség javítására és az eredmények gyors elérésére. Viszonylag egyszerűek. Nem igényelnek felszerelést és gyakorlatilag bárhol elvégezhetők. Míg a guggolásokat gyakran lábgyakorlatoknak tartják, valójában előnyöket kínálnak az egész test számára, beleértve a magját is.

Csak néhány előnye van a guggolásnak:

Izomnövekedés az egész testen: A guggolás nyilvánvalóan hozzájárul a lábizmok méretének növeléséhez (beleértve a quadricepszet, a combot és a szárakat is). Ha helyesen végezzük el, a guggolás olyan intenzív lehet, hogy a tesztoszteron és a növekedési hormon felszabadulásához vezethet a testében, amelyek mindkettő létfontosságú az izomnövekedés szempontjából, és segítenek az izomtömeg javításában a test más területeinek edzése során. a lábak.