Egészség A kalóriák elégetésére szolgáló legjobb gyakorlatok az ízületek károsítása nélkül
Fitt és kockázatmentes
Az úszás, az evezés vagy a kerékpározás ugyanolyan intenzív lehet, mint az edzőterem legkeményebb tervei. Az izmokra, a csontokra és az inakra gyakorolt hatás sokkal kisebb
Az egyik fő kockázat, amikor formába lendül, hogy a rossz lábnyom vagy a gyakorlat helytelen végrehajtása, folyamatosan ismételve, váratlan sérülésekhez vezethet.
Bármely sport hatással van az ízületekre. A gyakoriság, a magasság, ahonnan leszáll, a sebesség, az alany súlya, a csillapító elemek és a környezet (például, ha a talaj kemény vagy puha) határozza meg apró dudorok amelyek végül a karunkat és a lábunkat szenvedik el, ami szintén befolyásolhatja a gerincet.
Azokhoz képest, akik álló vagy forgó kerékpárokat gyakorolnak, a szabadban mozgó kerékpárosok motiváltabbak és több kalóriát égetnek el
A gyermekeket leginkább érintő fizikai tevékenységek közül csontok, inak és izmok van futás, kosárlabda, röplabda, paddle tenisz vagy tenisz. Ha még mindig szenved egy törés, íngyulladás vagy izombetegség következményei, akkor érdemes megfontolnia az ezen sportok egyikére való váltást, amellyel megéghet, jó sok kalória.
Kerékpározás
Maga a pedálozás okozta sérülések meglehetősen ritkák. Csak a pozíciók túl erőltetettek íngyulladáshoz (túl magas a nyereg, rosszul beállított klip nélküli pedálrögzítéshez) vagy hátfájáshoz vezet (túl alacsony a kormány vagy a kormányszár túl hosszú).
Elég figyelmesnek lenni azokra a kis figyelmeztetésekre, amelyeket a test ad nekünk, hogy azonnal megértsük, hogy a választott helyzet nem megfelelő. Természetesen vannak zuhanásokból eredő sérülések, bár ha el akarja kerülni a kockázatokat, mindig igénybe veheti azokat az alternatívákat, amelyeket otthon vagy az edzőteremben végezhet, mint pl. szobakerékpár, görgő vagy spinning.
A Nebraskai Egyetem tanulmánya azonban azt mutatja, hogy a kerékpárosok, akik szívesebben mennek ki velocipedjukkal a világ bejárására, motiváltabb mint azok, akik beltéri kerékpározást gyakorolnak. Ezek a sportolók 25% -kal több energiát fogyasztanak, pulzusukat percenként 10 ütéssel növelik, több kalóriát égetnek el, és nem érzékelik, hogy nagyobb erőfeszítéseket tettek volna.
Erőjóga
Az astanga jóga ihlette, a hatalmi jóga a fegyelem változata, amellyel több kalóriát égetnek el a test mozgása állandó. Minden pozíciót csak meghatározott számú lélegzetvételig tartanak, mielőtt továbblépnének a következőbe, így gyakorolják a test harmóniáját, miközben támogatják a test súlyát.