Egészség A két vitamin, amely nélkülözhetetlen, ha 45 évesnél idősebb (és nem termeli)
van még megoldás
Gyengének érzi magát, és teljesen lemerült mindig? Ez csak kettő azok közül a mellékhatások közül, amelyeket észrevehet, ha a szervezetben hiányzik a tápanyag
A élettartam vannak jó és rossz dolgaik. Elérni a ötven plénákkal fizikai képességek kihívássá vált. Az évek során több ismeretet szerzett, és a nyugdíj előtt van, hogy élvezhesse ezt a jól megérdemelt időszakot.
De vannak dolgok, amelyek nehezebbé válnak, például nálad a test nem vesz fel bizonyos tápanyagokat szükséges ahhoz, hogy jól érezze magát. A legfontosabb az D-vitamin (az immunrendszer fontos erősítője) és a B12 (ami segít szabályozni az anyagcserét és energiát ad).
Gyakorlatok és diéta fogyáshoz, ha 30, 40, 50, 60 éves vagy
Sok idősebb felnőtt néha tapasztalja a csökkent gyomorsavak, ami megnehezíti ezeknek a tápanyagoknak a szervezetbe való átjutását, ahogy kellene. Hiányuk fáradtsághoz és gyengeséghez vezethet, és kognitív hanyatlással jár. A test is kevésbé hatékony azáltal, hogy a napfényt vitaminná alakítja, ami meglazíthatja csontjait.
Jobb megelőzni
A táplálkozási hiányosságok (és az egészségre gyakorolt lehetséges következmények) elkerülésének legjobb módja az, ha több, ezekben a vitaminokban gazdag ételeket ad hozzá étrendjéhez. A B12 a következő címen található: állati termékek, mint a hús, a tej, a tojás és a sajt. Egyes kutatások azt mutatják, hogy hiánya súlyos kognitív problémákat és visszafordíthatatlan demenciát okozhat az időseknél. Egy több mint 100 önkéntes időssel végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek alacsony a vitaminszintje, hajlamosak atrófiára és agyi anyagvesztésre. A sorvadás az Alzheimer-kór egyik legismertebb jele.