Izom, csontok, víz vagy zsír, ha a mérleg megtéveszti - LA NACION
A mérleg a megfelelő eszköz a fizikai aktivitás eredményének mérésére? Gondolhatja, amikor a kilók fogyása a cél. De ha igen, mi hiányzik a mérlegből, az elveszett zsír?
"Amikor a skálát saját magunk ellenőrzésére használjuk, az adatok a teljes súlyt mutatják, de nem tesznek különbséget az izomtömeggel, a zsírral, a testvízzel vagy a csontsűrűséggel. Csak az egészről tájékoztat minket" - mondja Alejandro García (@gymextremo), sportorvos (MN 106.404).
A szakember szerint azoknál az embereknél, akik étkezés közben gondoskodnak magukról, edzenek és egészséges életmódot folytatnak, előfordulhat, hogy a skála súlygyarapodást jelez ahhoz képest, mielőtt ezt elkezdik csinálni. Alejandro García hoz egy példát: "Tegyük fel, hogy az adott személynek az indulás előtt 100 teljes kilója volt a skála szerint. Ebből a 100 kilóból 40 kövér volt, 40 izom, a fennmaradó 20 pedig megfelelt a többi szövetnek, amely Ez a személy mostantól rendszeresen gyakorol, javította táplálkozási szokásait és pihenésének minőségét. Logikus, hogy először két dolog történik: elkezd fogyni a testzsír, és ugyanakkor növeli izomtömegét. Tehát 40–45 kiló izom és 40–37 kiló zsír között mozog. Ha 5 kilogramm izomot szed és 3 kilogramm zsírt veszít, normális, ha a mérleg azt mondja, hogy hízott. De ennek eredményeként több izomtömeg növekedett, mint a vesztett zsír. " És ezt nem a skála méri. "Most 102 kiló a súlya: 45 izom, 37 zsír és 20 test többi szövete" - számítja ki. Röviden: nagyobb testtömeg, de nyilvánvaló javulások a testben. Ez harmonikusabbnak és erősebbnek fog kinézni. És a teljes súly nem tükrözi ezt az előrelépést.