Egészség A túrázás nyilvánvaló előnyei és a felkészülést segítő 7 gyakorlat
sport jellegű
A túrázás az egyik legteljesebb aerob sport, és hazánk, nagyon hegyvidéki, tökéletes ennek gyakorlásához
Mint már tudjuk, aerob gyakorlatok legalkalmasabbak az eligazodáshoz, a fogyáshoz és a szív- és érrendszeri betegségek esélyének minimalizálásához. Abban a tényben, hogy teljesen meg vagyunk győződve arról, hogy az összes aerob sport közül a futás a leghatékonyabb minden szinten, megértjük, hogy vannak olyan emberek, akik vagy nem osztják elméletünket, vagy nincs megfelelő hajlandóságuk gyakorolni. A verseny elvetése, valamint a kerékpározás és az úszás mellőzése, mivel bizonyos logisztikára van szükség, ami nem mindig áll rendelkezésre, az egyik legfeledtebbet szeretnénk ajánlani, amely nagyobb előnyökkel jár a szervezet számára: hegymászás.
Olyan sok város van Spanyolországban, amelynek hegye néhány percre található a központtól, ezért arra kell ösztönöznünk magunkat, hogy túrázzunk, és ha lehetséges, hegy (extra követelménye miatt), mivel előnyei nyilvánvalóak, és már az első kirándulásunknál is észrevenni kezdik őket.
A hegyi túrázás előnyei
1. Javítva szív- és érrendszeri egészség: szív, tüdő és csökkenti a stresszt; és ezért minimalizálja az érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
2. Csökkentse a koleszterin rossz.
3. Fokozott általános erő és izomtónus alsó test.
4. Növelje Csontsűrűség, különösen ajánlott 40 év feletti nőknek.
5. Növelje a optimizmus és csökkenti a depressziók lehetőségét.
6. Javítja a álom.
7. Súlykontroll- A túrázás óránként körülbelül 400 kalóriát éget el egy átlagos testsúlyú embernél.
8. Az aktivitás és a mérsékelt testmozgás csökkenti a kockázatot korai halál.
Szabályozhatjuk a túrázás intenzitását, növelve és csökkentve az emelkedés és ereszkedés mértékét, és választhatunk többé-kevésbé igényes útvonalakat. De emellett felkészíthetjük izmainkat, testünket úgy alakíthatjuk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlünk kirándulások a hegyen keresztül. Leereszkedéskor főleg a quadricepszet dolgozzuk, míg emelkedéskor főleg combhajlítót és farizomokat használunk, valamint „húzzuk” a vesét, ezért fontos, hogy a lábak megerősítésére szolgáló gyakorlatok mellett a középső vagy a hasi területet is jól hangozzuk meg.