Egészség Az egészsége hat okot fog megköszönni, amiért meztelenül kell aludnia
Hogyan vigyázzon az egészségére Alvás ruha nélkül
A tudomány kimutatta, hogy a meztelen alvás egészséges testi és szellemi állapotban tarthat minket. De tudta, hogy ez megelőzi a betegségeket is?
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az Egyesült Államokban minden harmadik felnőtt alszik meztelenül. Kényelem, divat, személyes mánia ... Bármi okból, amit a tudomány soha nem fáraszt mutatni, az az, hogy ezek az emberek Jól csinálják: aludni ruha nélkül nagyon előnyös az egészségére.
Tehát elmagyarázza Chloe Lambert a Daily Mail-ben, amely felsorolja a ruha nélküli lefekvés néhány fő előnyét - akár egyedül, akár valakivel, vannak változatok is - és természetesen nem kevés. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy segít bennünket tartani a fizikailag és mentálisan egészséges állapot. De tudta-e ezt ezen kívül megakadályozza betegségek?
Amikor Marilyn Monroe Azt mondta, hogy csak az 5. csatornánál aludt, szinte biztos, hogy fogalma sincs a meztelen alvás összes egészségügyi előnyéről - természetesen az, hogy alkohollal és drogokkal kísérte őket, nem volt a legjobb formula.
Röviden, figyeljen és fogadja el a következő szokást: vegye le az egészet és menjen aludni.
A hőmérséklet fontossága az alvás szempontjából
Az alvásvizsgálat szakemberei egyetértenek abban, hogy fontos az ellazulás és az elérés tökéletes hőmérséklet mély alváshoz: körül azt jelenti, közepes mínusz fok.
Amikor elalszunk, az agy üzeneteket küld az ereknek a hő leadása érdekében, ezért fontos nem fedjük le magunkat túlságosan és testünket kevésbé melegíti a normálnál, hogy a az agy problémamentesen szabályozhatja a hőmérsékletet.
Az alvástanulmányok szakértői egyetértenek abban, hogy mennyire fontos elérni a mély alváshoz szükséges tökéletes hőmérsékletet
Ha valami megakadályozza, hogy leengedjük a hőmérsékletet - lásd pizsamát, vagy használhatunk Finnország számára készült paplanot a Cordoba-hegység közepén -, az agy felébred, hogy lássa, mi történik, és nehezebb elaludnunk. Vagyis a klasszikus éjszakák, amelyekben oly gyakran ébredünk, az lehet, hogy túl hideg vagy túl meleg.
Így a aludj meztelenül megkönnyítjük a mi a test lehűl és az agy nyugodtan dolgozik. Így hát mély és helyreállító alvást érünk el, amely olyan jót tesz az egészségünknek, és nem töltjük az éjszakát dobálózva és pizsamás fenekünkben összekuszálódva.
Hideg kezek, meleg szív (de nehéz aludni)
Megkeressük az ideális hőmérsékletet, egy kicsit kevésbé meleg, mint a nap folyamán, és a problémát meleg kezek és lábak arra késztet bennünket, hogy végül kivesszük a lábunkat a paplanból ... Aztán elszabadul a hő, és elveszítjük önuralmunkat.
Mintha forróak lennének, szinte rosszabb a betegségben szenvedők esetében hideg kezek és lábak ez megszabja a hőmérsékletünket, és rosszabbul alszik és többet ébred az éjszaka folyamán. Ez egy probléma különösen a nőket érinti Mivel a menstruációs ciklus idejétől függően az ösztrogének szintje, amely szabályozza a végtagok perifériás ereit, folyamatosan változik és véletlenszerű hőmérsékleti változásokat szenved a nap folyamán.