Egészség Tegye az ágyéki fájdalmat 10 tippkel, hogy megakadályozza, hogy a hátad véget érjen

MIÉRT TÖRTÉNIK ÉS HOGYAN MEGOLDJA

Ez az egyik legsérülékenyebb terület, és a korabeli életmód nem tesz jót ennek. Tanuld meg legyőzni azt a fájdalmat, amely nem hagy téged, bármennyire is pihensz

Ha fáj a hátad, lazulj, nem vagy egyedül, tízből nyolc felnőttnél derékfájást tapasztalnak az életük egy pontján. Ez a bosszúság a lista élén áll krónikus egészségügyi problémák gyakoribb Spanyolországban, a lakosság 18,6% -át érinti - derül ki az Egészségügyi, Szociális és Esélyegyenlőségi Minisztérium Nemzeti Egészségügyi Rendszerének legfrissebb éves jelentéséből.

tegye

Bár a reumás fájdalmat gyakran kisebb betegségnek tekintik, a krónikus fájdalom nagyban befolyásolhatja az ember életminőségét azáltal, hogy megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzését. Ezért a korai diagnózis, annak időben történő kezelése és az előidéző ​​okok ismerete elengedhetetlen. A szakemberek rámutatnak a leggyakoribb okokra.

Fizikai állapot: A deréktáji kellemetlenségek gyakoribbak a mozgásszegény emberek és azok között, akik hosszú inaktivitás után nagy intenzitású fizikai tevékenységeket végeznek.

Kor: Az első fájdalmak általában 30-50 éves kor között jelentkeznek. Az emberek öregedésével a csontok erejének elvesztése törésekhez, ugyanakkor a rugalmasság és az izomtónus csökkenéséhez vezethet.

Súlyos tárgyak emelését, tolását vagy meghúzását igénylő munka sérülést okozhat

Túlsúly (terhesség alatt is): A terhességi hónapok vagy a túlsúly következtében fellépő súlygyarapodás megterhelheti a hátat és fájdalmat okozhat az alsó területen.

Foglalkozási kockázati tényezők: Ha olyan munkát végez, amely nehéz tárgyak emelését, tolását vagy húzását igényli, sérüléshez vezethet. Bár az irodai munka kényelmetlenséget okozhat a hát alsó részén is, különösen, ha nem megfelelően ül.

Rossz testtartás: A rossz testtartás, például a vezetés görnyedése vagy a rossz helyzetben alvás, idővel növeli a kényelmetlenség kockázatát.

Feszültség: A szorongás, a depresszió vagy a stressz szintén az izomfeszültség egyik oka; főleg a kontraktúrák megjelenését okozzák.

Hogyan lehet leküzdeni a hátfájást

Ha rossz mozdulatot tett és megrándult, balesetet szenvedett - bármennyire is kicsi -, vagy bizsergést érez a lábában, a legjobb, ha elmegy az orvosi rendelőbe. De ha kisebb kellemetlenségei vannak, a szakértők nagyon egyszerű tippeket kínálnak, amelyeket otthon kipróbálhat, és amelyek enyhítik a kellemetlenségeket.

Hűti az érintett területet: A sérülés utáni első 24-48 órában a jég a legjobb megoldás, mivel csökkenti a gyulladást - magyarázza. E. Anne Reicherter, Fizikoterápiás docens a Maryland Egyetem Orvostudományi Karán (Baltimore, USA). "Bár a hő segít ellazítani az izmokat, valóban felgyulladja a területet, azonban 48 óra elteltével hőre válthat, ha úgy tetszik." Bár akár meleget, akár hideget használ, jobb, ha 20 perc után eltávolítja, hogy a bőr pihenjen.