Egészséges, alacsony kalóriatartalmú rizs recept brokkolival és paprikával

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az egészséges ételek kedvelői vagy azok számára, akik zöldségfélék hozzáadását keresik étrendjükbe, ma egy könnyen elkészíthető és rendkívül tápláló ételt mutatunk be. Arról szól a brokkoli rizs ez adagonként biztosítja:

Hozzávalók

1/2 csésze rizs, 1 csésze főtt brokkoli virág, 1/4 pirospaprika, 1/4 sárga paprika, 1/2 hagyma, 1 csésze zsírtalanított zöldségleves, 1 teáskanál olaj, 2 kocka friss sajt oregánót vagy más ízesítőt ízlés szerint.

Készítmény

A recept fel kell aprítanunk a Peppers és a hagyma és kis teáskanál olajon megdinszteljük. Amikor a zöldségek folyadékot veszítenek, hozzáadjuk a nyers rizst, jól elkeverjük és jól összekeverjük, hozzáadunk oreganót vagy más fűszereket, és hozzáadjuk a zöldséglevest.

Fedje le az edényt vagy edényt, és hagyja 10 percig. Ha a húsleves teljesen elfogyott, adjunk hozzá még egy kis vizet, különben adjuk hozzá a virágokat brokkoli korábban főtt és vágott, és hagyja még főzni.

---