Egészséges Chia puding recept mandulatej Dra-val

Ha alacsony kalóriatartalmú és egészséges reggelit szeretne, nézze meg ezt a receptet

Ezt a készítményt a nap elején bevehetjük alacsony kalóriatartalmú reggeliként, vagy reggel közepén vagy délután közepén snackként.

Ez egy lehetőség ideális édesszájú emberek számára, mivel íze a rizspudingra emlékeztet.

Egy kis pohár vagy fél csésze körülbelül 215 kcal-t ad.

Hozzávalók (4 adagra)

• 750 ml vizet
• 1 és fél csésze nyers mandula bőr nélkül, kb. 230 gr.
• 1 csipet só
• 2 evőkanál juharszirup, cukor vagy méz
• 4 evőkanál chia mag
• Egy teáskanál (kávé) citromhéj
• Fahéj ízlés szerint
• 4/5 áfonya vagy bogyó a tetejére

Kidolgozás

Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá egy csipet sót, és amikor forrni kezd, vegyük le a tűzről. Adja hozzá a mandulát, fedje le, és hagyja pihenni 20 percig.

Tegyük át a turmixgépre, és addig verjük, amíg a finom zabkása állaga el nem ér. Ezután engedje át egy szűrőn (a kapott folyadékmennyiség körülbelül két csésze lesz).

Töltsük át a mandulatejet egy tálba, adjuk hozzá a juharszirupot vagy a mézet, és keverjük össze.

---