Egészséges ebéddobozok, mely ételeket kell beletenni és melyeket kerülni kell - Család - Café Estrella
Az ideális snacknek tejterméket, gabonapelyhet, fehérjét és gyümölcsöt kell tartalmaznia, mivel ez a napi étrend 10–15% -át teszi ki, amelyre a gyermeknek az osztályban jól kell teljesítenie.
A reggelit a nap fő étkezésének tekintik, bár egyes tudósok úgy vélik, hogy ez egy mítosz, az igazság az, hogy a reggeli az első energiaforrásunk hosszú böjt után. Iskoláskorú gyermekek esetében ez az étel elengedhetetlen a fejlődésükhöz, különben negatívan befolyásolhatja egészségüket, valamint az iskolai teljesítményüket.
Az iskola kezdetével a szakértők felkérik a szülőket, hogy készítsenek egészséges ebéddobozt, hogy a gyerekek ellen tudjanak állni a napnak.
Miguel A. Mayo orvos és volt egészségügyi miniszter azt tanácsolja, hogy először tisztítsák meg a benne lévő összes edényt. Emlékeztesse a szülőket, hogy a gyerekeknek kétszer és legfeljebb háromszor van étkezésük az iskolában, ezért fontos, hogy az ételeket megfelelően osszák meg, és hogy ne egy szünetben fogyasszák el.
Az orvos azt javasolja, hogy minden élelmiszercsoportba vegyenek be ételeket, külön kiemelve a gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat és szénhidrátokat (például teljes kiőrlésű kenyér). - Mindig tartson egy üveg vizet. Másrészt néha jobb megmondani, hogy mit ne tartalmazzon az iskolai ebéddoboz, és ami cukros italokat (szódavíz, feldolgozott gyümölcslevek), "harapnivalókat" és cukorkákat tartalmaz, mivel ezek nem kedveznek a tanuló egészségének, inkább kalóriatartalommal járulnak hozzá, alacsony tápanyagtartalommal, és gyermekkori elhízást okozhatnak ”- mutat rá az orvos.
Azt tanácsolja, hogy az ebéddoboz megfelelő elkészítéséhez az apának vagy az anyának meg kell határoznia, mit fog tenni, mielőtt megvásárolja a kellékeket. Tegye meg előre, és ne vásároljon valamit, hogy "kibújjon a bajból".
Francisco Herrera Morales, a nevadai termékek táplálkozási szakértője hozzáteszi, hogy nagyon fontos, hogy a szülők ne felejtsék el, hogy a gyerekeknek mindig otthon kell reggelizniük, az ebéddobozukban található snack kiegészíti a főétkezést, ebben az esetben a reggelit is. javasolta, hogy változtassa meg az ebéddoboz tartalmát, hogy elkerülje az egyhangúságot és az unalmat, ha ugyanazt eszik. "Vonja be a gyerekeket az ebéddoboz elkészítésébe, és a folyamat során vegye figyelembe ötleteiket és véleményüket, ismertesse az egészséges ételek fogyasztásának fontosságát" - mondja.