EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK LÁTÁSRA

látásra

Tudta, hogy a jövőképet a lakosság 92% -a értékeli leginkább? A látás lenne az utolsó érzék, amely nélkül tennénk, és mégsem vigyázunk rá annyira, mint kellene. Ahogy öregszünk, a szemünk is, és ha azt akarjuk, hogy a lehető legjobban megőrizzék őket, teljes körű gondozást kell nyújtanunk nekik. Ebben a vonatkozásban az étrend áll a középpontban, amely közvetlenül befolyásolja a látást, mivel sok olyan étel van, amely késlelteti a szem öregedését, és csökkenti a szembetegségek, például szürkehályog, glaukóma vagy az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát.

A jövőképünk szempontjából legelőnyösebb élelmiszerek listája:

  • E-vitaminban gazdag ételek

Ezeknek antioxidáns tulajdonságaik vannak, amelyek a szem sejtmembránja számára hasznosak, mivel semlegesítik a szabad gyökök hatását. Hatalmas szer a szürkehályog és az AMD ellen. Néhány ilyen élelmiszer: Extra szűz olívaolaj, napraforgóolaj, mogyoró, mandula, földimogyoró, napraforgóolajban tartósítva, pisztácia, avokádó és spárga.

  • Flavonoidokban gazdag ételek

A flavonoidok munkája a retina idegsejtjeinek és kapillárisainak helyreállítására összpontosít, ennek következtében megnő a véráramlás, csökkentve a vérnyomást. Beavatkoznak a kollagén védelmébe is. Az ezekben a metabolitokban gazdag ételek átfogó listája található: Hagyma, fokhagyma, paradicsom (főleg meggy), szőlő (különösen vörös), áfonya, zsír, cseresznye, narancs, kaliforniai paprika (különösen sárga), zöld leveles zöldség (spenót, brokkoli, zeller, kelkáposzta), tea, alma, körte, őszibarack, sárgabarack, kakaóbab. Szója és származékai és fűszerei például fekete bors, kapor, petrezselyem, kakukkfű, koriander, bazsalikom vagy menta. Diófélék mint a dió és a mandula.