Egészséges élet - fogyni akarok, és nem tudom, hogyan kezdjem a Listín Diario-t
A program indításáról szóló döntés meghozatala során próbára tesszük, mennyire hajlandó és tudatos vagy az általa feltételezett áldozatról.
A jó étrend céljának, amikor az egészségről beszélünk, végtelennek kell lennie. Súlycsökkenés következik be, ha megfelelő és állandó testedzési programmal ellenőrizzük a főzeteket, az ételek kombinációját és kiválasztását.
Nincs jobb és biztonságosabb motiváció, mint ami önmagunktól származik. Keresse meg a legjobb változatát magának, kezdve egy-egy apró lépéssel.
Az a felismerés, hogy életmódunkon változtatnunk kell, legyen az egészség vagy esztétika, az egyik leggyakoribb kijelentés, amelyet megtalálhatunk. Amikor azonban egy program vagy cselekvési terv megindításáról döntünk, akkor az, hogy mennyire hajlandó és tudatos vagy az áldozatban,.
Bizonyos esetekben a hajlandóság elegendő az élet újraszervezéséhez, hajnalban felkelni, abbahagyni a kedvelt ételek fogyasztását és részt venni egy olyan edzésen, amely valószínűleg nem tetszik annyira, de ez az, amely megfelel a menetrendjének.
Ez a példa azonban a jelenleg inaktív népesség kevesebb mint 10% -át képviseli. Egy tényező létfontosságú a legtöbbünk számára a testmozgás és az étrend szempontjából: Motiváció!
Ez a tényező szükséges impulzus valaminek a meghozatalához vagy abbahagyásához, és származhat önmagától, a körülötted lévőktől vagy az edzőjétől. Bizonyos esetekben valamilyen fizikai korlátozás eredményeként merülhet fel, vagy megmutathatja valakinek, hogy tud.
Bár általánosnak és egyszerűnek tűnik, a motivált tényezők egyike azoknak a tényezőknek, amelyek a folytatásra és a mindennapi jobbá válásra késztetnek. Ideális esetben tőled származik, és nem függ semmitől és senkitől.
Ha a lakosság 90% -a közé tartozik, akinek nincs motivációja az egészség és az általános jólét javítására irányuló terv kidolgozásához, íme néhány javaslat, amely segíthet:
1. Kezdd ésszel
Fontos tisztában lenni azzal, hogy miért fontolja meg a fogyást és a testmozgást, mert azokon a napokon, amikor csüggedtnek érzi magát, visszatérhet a listához, és megerősítheti azokat az okokat, amelyek miatt áldozatot hoz.
Ennek a listának pontosnak és részletesnek kell lennie. Ne feledje, hogy mind a fizikai, mind a személyes.
2. Határozza meg
az akadályaid
El kell ismernie a félelmeit és azt, ami megakadályozza céljainak elérését. Ha olyan ember vagy, aki még soha nem edzett, normális, hogy rettegve érzed magad egy „fitneszközpontba” lépve. Tehát próbáld összeilleszteni a rutinodat egy olyan baráttal, aki ismeri a helyet.