Egészséges életmód 5 kulcs a hosszú élethez; Élj szívvel
Egészséges életmód és hosszú élettartam
Kutatók a Harvard Közegészségügyi Iskola hatalmas vizsgálatot végzett az egészségügyi szokások várható élettartamra gyakorolt hatásáról. Több mint 20 éven keresztül gyűjtöttek adatokat több mint 120 000 férfiról és nőről.
A kutatók elemezték az étrend, a fizikai aktivitás, a testsúly, a dohány- és alkoholfogyasztás adatait, amelyeket validált és rendszeresen beadott kérdőívekből gyűjtöttek össze.
Mi az egészséges életmód, pontosan?
Ezt az öt területet azért választották, mert korábbi tanulmányok kimutatták, hogy nagy hatással vannak az idő előtti halálozás kockázatára. Így határozták meg és mérték meg ezeket az egészséges szokásokat:
1. Egészséges étrend:kiszámítása és rangsorolása az egészséges élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és omega-3 zsírsavak, valamint egészségtelen ételek, például vörös és feldolgozott húsok cukorral édesített fogyasztása alapján történt. és nátrium.
2. Egészséges fizikai aktivitás:napi legalább 30 perc mérés, közepes vagy erőteljes napi aktivitás.