Hajhullás és táplálkozás - BonomédicoBlog

Megjegyzés
Posted in Alopecia by Bonomédico

Szoros kapcsolat van közöttük hajhullás és táplálkozás. A haj, mint a köröm vagy a bőr, folyamatosan megújul, és mind anyagcseréje, mind regenerációja kiszolgáltatott a tápanyaghiánynak. Ezenkívül fontos tényező az emberek - nők és férfiak - esztétikájában, ezért aggodalomra ad okot, ha gyenge a megjelenése. Szerencsére azok az esetek, amikor a hajhullást helytelen vagy helytelen táplálkozás okozza, nem éri el az 1% -ot.

Kényelmes azonban tudni, hogy bár önmagában ez a tényező általában nem okoz alopeciát, mégis hozzájárul a folyamat felgyorsításához, bizonyítva a hajhullás és a táplálkozás közötti függőséget. A genetika nagy hatással van a haj jellemzőire. De meghatározó szerepet játszanak az egészségedben és a megjelenésedben is:

  • Az életmód.
  • Változó hangulat: stressz, szorongás, depresszió stb.
  • táplálás.

Olyannyira, hogy sok szakember egyetért abban, hogy a jó étrend megakadályozza a rettegett bejegyzések megjelenését.

A hajhullás és a rossz táplálkozás helyzete

bonomédicoblog

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a hajhullás és az étrend negatív kapcsolatának megakadályozásához.

Elvileg a mai napig bebizonyosodott, hogy hozzájárulnak a hajhulláshoz és a hajhagymák gyengüléséhez:

  • Mérgező anyagok, például alkohol és dohány.
  • Az úgynevezett „csodadiéták”, amelyek általában korlátozó jellegűek.
  • Általában vitamin- és ásványianyag-hiány.

Ezzel szemben nincs tudományos bizonyíték a vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítők bevitele és ezek erőssége közötti közvetlen kapcsolat igazolására.

Ezért alapvető dolog felajánlani a testnek a szükséges tápanyag-hozzájárulást. A változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend segíti a haj erősségét és jó megjelenését.

Milyen ételek alkalmasak az egészséges haj fenntartására?

Többek között elengedhetetlenek a helyes hajnövekedéshez:

  • Cinkben gazdag ételek.
  • Vas.
  • Biotin.
  • Vitaminok.
  • Réz.
  • Folsav.

Általánosságban elmondható, hogy néhány dolog, amely elősegíti az egészséges haj fenntartását:

  • Fogyasszon feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételeket.
  • Csökkentse az elfogyasztott ételek adagjának méretét.
  • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.

Étrendünk alapvető elemei

A vas hiánya az evéssel járó hajhullás egyik oka. Például gyakran előfordul, hogy a nők szenvednek a menstruációval egybeeső hajhullástól. Általános szabály, hogy a férfiakkal kapcsolatban más típusú alopecia van. Ez azonban befolyásolja más elemek hiányát is, például:

A megfelelő hidratálást elengedhetetlennek tartják az egészséges és erős haj megőrzéséhez és a hajhullás megelőzéséhez.

  • Cink.
  • Kalcium.
  • Magnézium.
  • Króm.

A maga részéről a réz nagy hányada kontraproduktív lehet, mivel száraz hajhoz vagy akár hajhulláshoz vezetne, ezáltal a kívántnak ellentétes hatást eredményezne. A hajhullást és a táplálkozást illetően meg kell jegyezni, hogy ez hozzájárul a diffúz hajhulláshoz:

  • Egyél kevés fehérjében gazdag ételt.
  • Zsírsavhiány van.
  • Más elemek gyenge felszívódása.

Hogyan nyilvánulnak meg ezek a hiányosságok az étrendben?

A kapcsolódó rendellenességek észleléséhez bizonyos tünetek figyelhetők meg:

  • Egyrészt a fejbőr és a szemöldök vörössége általában a test zsírsavhiányára figyelmeztet.
  • Másrészt a gyulladás, a flautulence, a böfögés, az émelygés, a hasmenés és a gyomorégés a rossz felszívódással függenek össze.