Egészséges és gazdag szendvics receptek
Az alkalmából A szendvicsek világnapja , November 3-án szeretnénk elmagyarázni, hogy az egészséges szendvicsek fogyasztása egyszerű. Ha helyesen és megfelelő alapanyagokból készíted őket, ez egyszerű módja lehet a kiegyensúlyozott étkezésnek.
Ban ben AXA Health Keeper Segítséget kínálunk Önnek, ha szüksége van rá, és megtanítunk arra, hogy étkezzen jól táplálkozási szakemberek. Regisztrálj itt .
Szendvicsek, egészséges lehetőség is
Az egészséges szendvicseket nem csak könnyű elkészíteni, hanem nagyon jó ízűek is, és elkészíthetők szinte bármilyen öntetével, amely a hűtőben vagy a kamrában található. Csak egy pár szelet kenyérre és ételre van szükséged.
Tehát amellett, hogy könnyen elkészíthetők, azok is egészséges , javasoljuk:
- Tegye prioritásba a teljes kiőrlésű kenyeret: Használja ki, hogy ez a fajta kenyér gazdag esszenciális zsírsavakban. Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér nagyon sokoldalú és sok összetevőt támogat, mert kiemeli annak ízét.
- Vágja le a kérget ha kisebb adagokat keres. Ne készítsen óriási adagokat, mert kétszer annyi kalóriát adhat hozzá.
- Ne ess túlzásba az ízesítőkkel . Válasszon alacsony zsírtartalmú oldalakat, például alacsony zsírtartalmú majonézt, mustárt, hummust, vagy akár egy avokádószelettel ellátott alapot, hogy nedvességet adjon a szendvicséhez.
- Adjunk hozzá zöldséget Amikor csak teheti, adjon hozzá nyers zöldségeket, például paradicsomot, uborkát, hagymát, salátát, spenótot, sült saláta kitûnõt, vagy pörköltet, mint paprika, padlizsán, cukkini vagy spárga. A gyümölcsök egészséget és színt is adnak, például őszibarack, sárgadinnye, görögdinnye vagy vékonyra szeletelt alma.
- Válasszon sovány fehérjéket: a hús fontos része lehet a szendvicsnek, de tanácsos választani egészséges fehérjék mint a szeletelt csirke, hal vagy pulyka. Akár tonhalkonzervet is használhat.