Egészséges ételek, amelyek híznak
Sok olyan termék létezik, amelynek „híre” van a hízás szempontjából, bár ez nem mindig valós
Sokan úgy vélik, hogy a étel Azok, akik úgy gondolják, hogy több híznak, rövid idő alatt lefogyhatnak, de ez nem helyes, mert mindennapos a helyes étkezési szokások és az egészséges rutin. Ezenkívül sok olyan étel van, amely „hírnevük” van abban, hogy elhíznak, de ez nem mindig valós.
"A tanácsos öt ételt enni naponta, és mindenekelőtt arra kell figyelnünk, hogy a megfelelő mennyiséget kell megenni a megfelelő időben, és ne vigyünk el a hamis ételhitektől, amelyekről tévesen mondják, hogy híznak. A legjobb, ha kérdése van vagy forduljon szakemberhez, hogy útmutasson minket "- mondja Noelia Suárez, a Nutritienda.com szakértője, aki ezeket az olyan ételeket választotta ki, amelyek olyan rossz hírűek, mint méltatlanok.
1. Diófélék (főleg pisztácia)
A dió kétségtelenül nagyon értékes táplálék táplálkozási szempontból. Rostot tartalmaznak, egészséges vitaminok, ásványi anyagok és zsírok És más, hasonlóan kalóriatartalmú ételektől eltérően, az egészségre előnyös tápanyagokat nyújtanak. Sokszor kerüli az ember az evést, attól tartva, hogy hízik, de az étkezés közötti egészséges snack alternatívája. A pisztácia a legtöbb kalóriát tartalmazó dió? Van egy közhiedelem, amely igent mond, de ez nem igaz.
Az Ázsiában őshonos és évezredek óta ismert pisztácia szárított gyümölcs nagyon releváns tápanyagtartalommal. Jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz (antioxidáns erejéről ismert), valamint A-, C-, B1-, B6- és B9-vitamint. Ezenkívül gazdag magnéziumban, káliumban, vasban és rostban.
A kalóriákat illetően azt kell mondanunk, hogy a pisztácia (kb. 590 kcal/100 g) kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fenyőmag, mogyoró, dió és mandula.
Tehát, nem, ez nem a legkalórikusabb dió! A pisztácia nagyszerű íze és tápanyaggazdagsága mellett nagyszerű szövetségese lehet azoknak a sportolóknak, akik növelni akarják izomteljesítményüket, mivel gazdag argininban, aminosavban elősegíti az értágulatot valamint a nitrogén-oxid szintézise, amely megkönnyíti sejtjeink tápanyagellátását, elengedhetetlen az izmok helyreállításához.
Rostban gazdag, kielégítő és hosszan tartó hatást vált ki, így segít a súlykontrollban. Ezért ha hetente többször eszik pisztáciát, csökkenti a feldolgozott és a súlygyarapodást elősegítő cukrokban gazdag ételek közötti nassolás valószínűségét. És ideálisak salátákhoz!
2. Avokádó
Az avokádó az a mexikói gyümölcs, amely valószínűleg egyre népszerűbb az elmúlt években, és íze, állaga és mindenekelőtt táplálkozási tulajdonságai sok ember szájízét meghódították szerte a világon. Ezenkívül gyümölcs a rendkívüli kulináris sokoldalúság, És ha ez nem lenne elég, tökéletes táplálkozási tulajdonságai miatt a mai kulináris és fitnesz világ egyik legfontosabb étele.
Korábban olyan gyümölcs volt, amelyet az általános lakosság megvetett magas kalóriatartalmú hírneve miatt, de apránként helyet kapott sok család napi étrendjében, mivel felfedezték annak minden előnyét. Meg kell tanulnod látni az ételek tulajdonságait, amelyek messze meghaladják az általa nyújtott kalóriákat, és erre az avokádó a legjobb példa. Meglehetősen kalóriatartalmú gyümölcs (230 kcal/100 gramm), de verhetetlen tápértékű.