Egészséges ételek, amelyek karcsúak, amikor már nem vagy fiatal
A Midlife Diet
Ha elérte a 40-et, akkor látta, hogy bármennyire is diétázik és testmozgás alatt áll, hogy formában legyen, a teste már nem olyan, mint volt. A tudomány felfedezi, hogy milyen ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy hozzájusson
Mindannyian tudjuk, hogy az évek során a test és a fizikai megjelenés megváltozik. 40 éves korától az ősz haj megjelenik, kezdi elveszíteni a mozgékonyságát és rugalmasságát, és természetesen a az anyagcsere lelassul és egyre nehezebb lefogyni.
A férfiak és a nők egyre több folyadékot tartanak vissza, és az ülő élet (amelyet gyakran a munka és a családi élet által előírt életritmus vezérel) nem sokat segít. fitnek maradni. Szigorú diéták és próbáljon időt szakítani a sportolásra, de ne tévedj, a tested már nem ugyanaz, és mindezen erőfeszítések nem segítenek csökkenteni az úszást, amely átvette a hasad. Mi mást tudnál tenni?
Sok középkorú ember kevésbé aktív, mint fiatal korában, de ugyanazt az ételt fogyasztja
A The American Journal of Clinical Nutrition közelmúltban megjelent tanulmánya úgy tűnik, megtalálta a kulcsot az emberek számára Közép kor fogyni sokkal egyszerűbb és ízletesebb módon, mint bármelyik csodás kúra vagy extrém sport: fogyasszon olyan ételeket, amelyek valóban segítenek a fogyásban, és kerülje azokat, amelyek híznak.
Három olyan vizsgálat során összegyűjtött adatok elemzése és szembeállítása után, amelyekben mintegy 120 000 egészségügyi szakember vizsgálta több mint 16 éve, megjelenik a középkorú étrend. Ezeket az ételeket érdemes elkezdenie fogyasztani, hogy természetes módon elveszítse a zsírt, amikor elöregszik.
A kalóriák számolása a fiataloknak szól
Sok középkorú ember kevésbé aktív, mint fiatal korában, de ugyanazt az ételt fogyasztja. Mech! Hiba. Legalábbis ha el akarják kerülni a felesleges zsír felhalmozódását és a hízást.
Kezdetnek a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyenek 200 kalória kevesebb naponta 45 éves kortól, a hosszú távú súlygyarapodás elkerülése érdekében. De nem minden élelmiszer-szakértő egyetért abban, hogy ez valójában bármire hasznos lehet. Ahogy az orvos megjegyzi Dariush Mozaffarian, A bostoni Tufts Egyetem dékánja és a kutatás vezető szerzője: "Ez a tanulmány új meggyőződéseket ad hozzá, miszerint a kalóriaszámolás nem a leghatékonyabb stratégia a hosszú távú súlygyarapodás ellenőrzésében és megakadályozásában.".
Sem a csoda diéták, sem az étkezés abbahagyása; Úgy tűnik, hogy a megoldás olyan egyszerű volt, mint elkerülni azokat az ételeket, amelyek elhíznak. "Megállapításaink azt javasolják, hogy bizonyos ételeket prioritásként kezeljünk fehérjében gazdag mint a hal, dió vagy joghurt a súlygyarapodás megakadályozására ”- magyarázza Mozaffarian.