Egészséges ételek, amelyek kielégítik az éhséget Valliser
A szó diéta A fogyás gyakran sok ember rémálma. Az éhezéstől tartanak a leggyakrabban az ilyen típusú fogyókúrában.
Egy másik szempont, amelyet étkezés közben figyelembe kell vennünk, az érzelmek. Amikor a kényszeres étkezés az érzelmekhez kapcsolódik, akkor nem éhségről, hanem arról beszélünk étvágy . Julia Vidal pszichológus, az Emberi Terület Pszichológiai és Pszichiátriai Központjának igazgatója szerint Végtelen éhség, Az étkezés rövid távon szabályozza étvágyunkat és megnyugtatja a kellemetlenségeket. Az olyan tényezők, mint a szomorúság, a stressz vagy a szorongás, falánkságot váltanak ki.
Így a szakértők számos technikát és ételt tanácsolnak az étvágy csillapítására. Így az olyan szokások, mint a rendszeres testmozgás, a napi 5 étkezés és az étkezés rögzített ütemtervének fenntartása, azok a technikák, amelyek segíthetnek elkerülni a falatot. Az első esetben a sport segít kiválasztani a hormonokat, mint például a szerotonin vagy a dopamin, amelyek olyan anyagok, amelyek felelősek a hangulatunk egyensúlyának fenntartásáért. A második esetben a napi ötszörös étkezés segít a vér inzulinszintjének szabályozásában. Végül, ha rögzített menetrendet tartunk fenn, akkor szabályozzuk rendszerünket és fenntartjuk az étkezések rendjét. Az étellel kapcsolatos egyéb tippek például, hogy a meleg ételek jobban telnek, mint a hidegek. Fogyasszon olyanokat is, amelyek nagy arányban tartalmaznak rostot, valamint vizet vagy ételeket, például húsleveseket fogyasztania, hogy teltségérzetet érezzen. Éppen ellenkezőleg, olyan termékek, mint a péksütemények és sütemények, soha nem veszik el az éhségünket, telített zsírokban gazdagok, nagyon egészségtelenek a testünk számára.
Íme egy lista az egészséges ételekről, amelyek segítenek kielégíteni az éhséget:
Gomba
