Mi az egészséges élet hipokalorikus étrendje - étkezési étrendek relaxáció
1 megjegyzés (ek)
Írta: Admin
Mi a hipokalorikus étrend?
Folyamatosan bombáznak minket a fogyókúrás termékek alacsony kalória- és zsírtartalma. Ez arra készteti néhányunkat, hogy a napot kalóriaszámolással töltsük. De fontos ismerni testünk igényeit, hogy megadhassuk neki azt, amire nincs szüksége többet, nem kevesebbet.
A döntés az indulásról hipokalorikus étrendet követni Soha nem szabad egyedül, hanem orvossal vagy dietetikussal együtt venni. Bár fontos célokat lehet elérni, teljesen tanácsos kevesebbet enni anélkül, hogy egy szakember utasítást adna nekünk a helyes megtételre.
Ez a kezelés gyakori a cukorbetegeknél, akiknek szükségük van rá sújt veszteni és sokszor kombinálják a alacsony sótartalmú étrend.
Ha azt akarjuk, hogy megégessünk pár kilót, kérjük, inkább gyakoroljunk egy kis sportot, és csak a legfontosabbakat vesszük ki az étrendünkből.
A hipokalorikus étrend kevesebb kalória fogyasztásából áll amelyből egy felnőttnek általában át kell élnie a napot
A hipokalorikus étrend elve
Emlékezzünk arra, hogy a kalóriák nem más, mint egy egység energia, és ezért nem rossz dolognak kell tekintenünk őket, hanem valaminek, ami szükséges ahhoz, hogy éljünk és életmódunkat élhessük (bármi is legyen az, mert még a a kanapén és a tévézéshez energia szükséges). És ahhoz, hogy testünknek megadjuk ezt a szükséges energiát a fizikai és szellemi tevékenységek elvégzéséhez, ételt kell ennünk.
De ha a testnek a kelleténél több energiát adunk, akkor "későbbre" tárolja. Ha nem sikerül elégetnünk ezeket a többletkalóriákat, akkor azokból a fontokból válnak, amelyeket annyira utálunk. Akkor miért nem próbáljuk meg fordítva, és a testnek a kelleténél valamivel kevesebbet adunk?
Ez a \ It \ ő a hipokalorikus étrend elve. Csökkentjük a napi kalória mennyiségét körülbelül 1250-1400 kalóriára naponta (az érték minden embertől és szükséglettől függ, és soha nem szabad orvos nélkül eldönteni). Ezeknek a kalóriáknak a felét fehérjetartalmú ételek biztosítják, csökkentjük a zsír és a szénhidrátok mennyiségét, bár az utóbbiakból továbbra is legalább napi 100 grammot kell fogyasztanunk, mivel fontos rosttartalmú és növeli az érzés jóllakottságát.