Egészséges ételek és harapnivalók az étkezések között
Amikor étrendünkről gondoskodni kell, az egyik legkényesebb pillanat az ételek közötti ételek vagy ételek. Ezek azok az étkezések, amelyeket a legkevésbé tervezünk, és amelyek során hajlamosak vagyunk kevésbé egészséges lehetőségeket választani, többek között azért, mert az egészségtelen harapnivalók kínálata nagyon nagy és nagyon közel van, csak meg kell nézni a automaták, amelyeket irodákban, utcákon vagy nyilvános helyeken találunk, például metró vagy vasútállomás (és más meglepőbb helyeken, például kórházakban).
Ha az étkezés között éhség támad, és meg akarja tartani az egészséges bevitelt, akkor megadjuk a kulcsokat és néhány tippet így könnyen megszerezheti.
Kötelező-e enni naponta ötször?
Bár széles körben elterjedt hit, Az egészséges táplálkozás fenntartásához vagy a fogyáshoz nem kötelező reggelizni és uzsonnát fogyasztani. Nagyon függ az egyes emberek helyzetétől, attól, hogy milyen a mindennapi életük, valamint az előtte és utána bevitt mennyiség.
Sok ember remekül eszik valamit az étkezések között hogy az éhség ne maradjon távol, vagy ne érkezzen túlzott éhséggel a következő étkezésig. Ha ez a helyzet, folytassa ezt így, mindaddig, amíg snackként egészséges ételeket választ.
Ha nincs lehetősége reggel közepén vagy délután közepén étkezni (például azért, mert osztályban jár vagy például a munkahelyén van), vagy egyszerűen nem éhes a főétkezésig, akkor nincs probléma azzal, hogy egyedül csinálod napi három étkezést. További információkat találhat erről a témáról az olyan blogokban, mint a Fitness Real (Victor, szerzője dietetikus), de az előfeltevés egyértelmű: az étkezés nagyobb gyakorisága hatással van a jóllakottságra, a testösszetételre azonban nem.
Ha étkezés között eszel, akkor egyél jól
Ennek ellenére a legfontosabb az, hogy okosan döntsön az étkezések közötti étkezésről, legyen szó uzsonnáról vagy reggel közepéről. Elemzéssel kezdhetjük miért vagyunk éhesek az étkezések között: társadalmunkban ez általában azért van, mert korán kelünk, kissé megkérdőjelezhető reggelit fogyasztunk - gyakran csak egy kávét, amikor nagyon éhesek vagyunk, de másra nincs időnk -, és elég későn eszünk; és ugyanez történik az ebéd-vacsora intervallummal is.