Táplálás; n, hő; ásza és a Blackberry - The Essentials - 2021 előnyei
Tartalomjegyzék
White Fudge Ding Dongs | Hostess | Kicsomagolás | La Pinshi Delicia # 167 (2021. január).
A szeder alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs, amely nagyszerű táplálkozási ütést tartalmaz. A szuperételnek tekintett szeder olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget. A szeder a fitokémiai anyagok csoportjába tartozik, az úgynevezett antocianin, amelyet tiszteltek azért, mert képesek megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
Intenzív lila színe növeli antioxidáns erejét. Kiváló rostforrás, C-vitamin, és egy napig mangánt tartalmaznak.
| Kalóriák 62 | |
| Kalória a zsírból 6 | |
| Összes zsír 0,7 g | 1% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,4 g | |
| 0,1 g monosaturált zsír | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 1 mg | 0% |
| Kálium 233,28 mg | 7% |
| Szénhidrátok 13,8 g | 5% |
| Diétás rost 7,6 g | 31% |
| Cukrok 7g | |
| Fehérje 2 g | |
| A-vitamin 6% C-vitamin 50%. | |
| Kalcium 4% Vas 5%. | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján. |
A szeder kis mennyiségű kalóriát tartalmaz nagy mennyiségű gyümölcshöz. Egy csésze szeder csak 62 kalóriát, 13,8 gramm szénhidrátot és 7,6 gramm rostot tartalmaz. A rost ajánlott napi adagja (RDA) napi 25–38 gramm, tehát egy csésze szeder biztosítja a rostigényének csaknem egyharmadát a nap folyamán. A cukorbetegek számára javasoljuk a bogyók bevitelét nemcsak azért, mert egészségesek, hanem nagy részük és rosttartalmuk is rendkívül bőséges lehet, és segíthet a vércukorszint szabályozásában.
