Egészséges étrend a "jó immunitásért" és a testmozgás a túlsúly csökkentése érdekében; Napló
A járvány és a vészhelyzet, amelyet megjelenése az otthon maradásra vonatkozó ajánlásokkal generált a vírus terjedésének elkerülése érdekében, oda vezetett, hogy az idősebb felnőttek pontosan a veszélyeztetett lakosságnak voltak kitéve, és sokáig zárva kellett maradniuk. A Passividades Stella Arrospide táplálkozási szakértő szerint a helyzet okozta mellékhatások között a súlygyarapodás volt, aki ebben a cikkben egy sor tippet ad a táplálkozásról, hogy egészséges étrenddel fenntartsa a "jó immunitást", amely a testmozgással együtt lehetővé teszi hogy egyszerre leadja azokat a plusz kilókat.
A szakember kifejtette, hogy "a táplálkozásban és az immunrendszerben nagyon szoros kapcsolat áll fenn, a változatos, kiegyensúlyozott étrend egészséges, hozzájárul a védekezésünk megfelelő működéséhez".
A helyzet „oda vezetett, hogy sok esetben sokáig otthon voltunk, és több időnk volt főzni. Ugyanakkor sok emberben sok stresszt okozott, és ez megváltoztathatja a táplálkozási egyensúlyt ”- mutatott rá. Az ő elképzelése szerint "még jó étkezési szokások mellett is mind többet ettünk".
TÁPLÁLKOZÁS ÉS GYAKORLAT
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
„Amikor egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, változatos étrendet mondok, mindig gyümölcsök és zöldségek fogyasztására gondolok vitaminok és ásványi anyagok, gabonafélék - vannak emberek, akik teljes kiőrlésű gabonát kedvelnek -, diófélék, sovány tej fogyasztása miatt, mert már tudják, hogy az utóbbiak ugyanolyan tápanyagtartalommal rendelkeznek, mint a közönségesek, ugyanazok a tápanyagok, azzal a különbséggel, hogy kevesebb zsírtartalmuk van "- magyarázta.
Hasonlóképpen, "ebben a diétában jelen kell lenniük a fehérjéknek is, amelyeket vörös húsból és fehér húsból, például csirkéből vagy halból nyerünk" - tette hozzá.