Egészséges étrend, amely segít a fogyásban - NIUS
A fogyáshoz a legjobb az egészséges táplálkozás, és kövesse az endokrinológus tanácsát
A legfontosabb az, hogy megtanuljunk jól enni, kombinálva a változatos étrendet a mindennapi testmozgással
Most, hogy elkezdünk kimenni, otthagyjuk a kényelmes ruhákat, és otthon felöltözünk, sokan felfedezték, hogy nem extra kilók. Ezért manapság, aki vagy ki kevesebb, gyors fogyókúrákat keres a fogyás érdekében. De a szakértők figyelmeztetnek, nem minden megy. Az egészség fontosabb, mint a szerelmi fogantyúk.
"Ha akarod fogyni egészséges módon, amit el kell veszítenie, az a zsír, nem az izom. Sok "csoda" diéta izomtömeg-csökkenést okoz "- mondja Pilar Pallarés dietetikus.
Azt javasolja, hogy kövesse személyre szabott étrend, "mert nem mindannyian ugyanazt az életmódot folytatjuk".
Raquel 13 kilót fogyott tanácsukat követve. Azelőtt kezdett el menni az irodájába, hogy bezárkóznunk kellett volna, hogy elkerüljük a koronavírus okozta fertőzést, és volt ideje mérlegelni, mérni és zsírszázalékát kiértékelni.
Az életritmusának megfelelő étrendet tart, és ezt otthonosan bezárva tudta követni, "videokonferencia segítségével tartottuk a kapcsolatot" - mondja.Nem voltam éhes "- magyarázza.
Általános szabályként Pallarés a következőket javasolja:
- Ez már nem történik meg 3-4 óra étkezés között.
- Ellenőrizze a szénhidrátbevitelt.
- Sportolni.
- Vigye magával türelem.
Annak érdekében, hogy ne unatkozzunk a diétával, engedjük meg heti egy nap extrák, vagyis egy nap, amikor ihatunk egy sört vagy megehetjük azt a szeszélyt, amelyre annyira vágyunk.
A legfontosabb összefoglalni: "tanulni enni", hogy ne térjen vissza a súlya.
"Több mint 14 éve vagyok a szakmában, és sok divatos diétát láttam, olyanokat, amelyek gyors fogyást ígérnek, amellett, hogy egészségtelenek, amikor abbahagyják, végül visszapattanó hatást fejtenek ki., újra meghízik "- magyarázza a dietetikus.
Óvakodjon a csoda diétáktól
Az elhízás problémáin kívül vannak olyanok, akik diétázni akarnak, hogy nyárra csak néhány kilót fogyjanak. Kevés kiló és gyorsan, Ennek elérése érdekében olyan étrendekhez folyamodnak, amelyeket a hírességek szerint követnek, azt, amelyet szomszédjuk megjegyez, vagy a közösségi hálózatokon olvasták, hogy ez jól működik.