Egészséges étrend Étkezési tippek az ünnepek után
A normális dolog az, hogy a nyári szünetben félretettük táplálkozási szokásainkat, és biztosan elmulasztottuk az étkezési menetrendet, és „visszaéltünk” olyan ételek és italok bevitelével, amelyek egész évben nem szerepelnek étrendünkben. Szeptember beköszöntével visszatérünk a rutinhoz, és az őszre való felkészüléshez semmi sem jobb, mint az egészséges étkezés „régi” szokásainak helyreállítása.
Július és augusztus hónapok még mindig a számos nyári vakáció főszereplője, egy pihenőidő, amely alatt megnő a grillek száma, örömlátogatások strandbárokban és teraszokon valamint a sörök, valamint a cukros és alkoholos italok bevitele. Gyerünk, normális ezeken az időpontokon.
Röviden, az ünnepeknek pozitívuma van elvisznek minket a rutintól valamint az azokat alkotó feladatok és felelősségek mindennapi életünket, de kevésbé tanácsos szempontból a vakáció is elválaszt minket, általános szabályként, a szokásos étrendünkből, hogy amikor most elérkezik a szeptember, tanácsos és szinte kötelező visszatérés a "jó szokásokhoz" és az egészségesebb étkezéshez.
Visszatérve a rutinhoz
Ki akar visszatérni a rutinhoz? Valószínűleg senki sem akar napról napra visszatérni, bár táplálkozás-egészségügyi szempontból semmi jobb, mint folytatni étkezési szokásainkat, különösen, ha arról beszélünk étkezés ideje és száma.
Jó szokás az egészséges szokásaink folytatása a nyár után tervezze meg a családi és a személyes menüket heti rendszerességgel. Ezzel biztosítjuk a folytatást kiegyensúlyozott és változatos étrend, valami, ami másrészt hozzájárul a fogyáshoz is, figyelembe véve, hogy többek között a vörös hús, kék hal és tenger gyümölcsei, nem haladhatja meg kétszer egy héten.
A menük étrendi szempontokból történő átgondolt kidolgozása mellett ezt egészségünk is biztosan megköszöni állítsuk helyre a régi pihenési és étkezési időket. Erre újra és fokozatosan ráhangolunk a biológiai és táplálkozási óra szervezetünk, azzal a céllal, hogy ne termeljen a glükózkoncentráció egyensúlyhiánya vérben, éhség szorongásos helyzetekben stb.
Öt étkezés naponta
Célszerű naponta öt ételt enni, ügyelve arra több mint két óra telik el a vacsora és az lefekvés között hogy az emésztési problémák ne zavarják az alvási ciklust.