Egészséges étrend gyümölcs és zöldség

  • gyümölcs

Körülnézve megerősítettem valamit, amit az összes közvélemény-kutatás kimondott: sokan nem eszik elég gyümölcs és zöldség, a miénkről nem is beszélve fiúk és lányok!

Valamennyi tudományos egyesület egyetért abban, hogy javasolja a minimum 5 adag gyümölcs és zöldség minden nap az egészséges táplálkozás érdekében. Őrizze meg ezeket az adatokat!

Az adatok sokkolóak; alapján aki:

Megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás lehet évente akár 1,7 millió életet menthet meg.

A gyümölcsök és zöldségek elégtelen bevitele az egyik A halálozás 10 fő kockázati tényezője világszerte.

Becslések szerint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás világszerte a gyomor-bélrendszeri daganatok kb. 19% -át, az ischaemiás szívbetegségek 31% -át és a stroke 11% -át okozza.

Amint látja, valójában az vedd komolyan.

Hogyan növelheti a gyümölcs- és zöldségfogyasztást? Vegyük bele a gyümölcsöt a reggeli, nak nek délelőtt és a falatozás. Ideális as desszert és akkor is hozzáadhatja, ha elkészít egy jót saláta. Meglátod, milyen gazdag! Ebédnél és vacsoránál készítsd el a fél amit megeszel, az zöldség vagy saláta.