Egészséges étrend napi három étkezés - divat
| 2008. szeptember 11. | 00:00
A fogyáshoz nincs mágikus recept. Az orvosok naponta megismétlik: "csak csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát, és minden nap több kalóriát kell égetnie". De nem könnyű megváltoztatni az étkezési szokásokat és az ételek minőségét, ezért elengedhetetlen, hogy legyenek olyan barátai, családtagjai vagy táplálkozási szakemberünk, aki tartalmazza és kíséri az egészséges étrend követésére vonatkozó döntést.
Talán fontos tudni, hogy a siker egyenlete összefügg az elfogyasztott ételek minőségével és mennyiségével. Mivel a kalóriák mérésében egyes ételek többet tartalmaznak, mint mások. Például magas zsír- és cukortartalmúak (sütemények, édességek stb.).
Hogyan használja a test a kalóriákat az energiához Ha több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, az összes többlet zsírként tárolódik. A nők esetében főleg a has, a comb, a farok stb...
A táplálkozási táblázatok szerint "373 gramm zsír körülbelül 3500 kalória." Ha egy hét alatt elveszíti ezt a mennyiséget, 3500 kalóriával kevesebbet kell megennie; ez egyenlő napi 500 kevesebb kalóriával, vagy 3500 kalória "elégetésével" (testedzéssel vagy aktívabb tevékenységgel).
Már tudja, hogy kevesebb kalóriát fogyasztva fogyhat. De ahhoz, hogy lefogyjon és fenntartsa ezt az értéket, kevesebb kalóriát kell fogyasztania és kalóriát égetnie. Ha minden nap 250 kalóriát vág le az étrendből, és annyi testmozgást végez, hogy 250 kalóriát égessen el, ez akár 500 kalóriát is kevesebbet jelent egy nap alatt. hét napon keresztül több mint háromszáz gramm zsírt jelent egy hét alatt.