Egészséges étrend reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára - PDF ingyenes letöltés
Egészséges étrend reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára Kiegyensúlyozott étrend mindenkinek A diéta, amelyet a reumás ízületi gyulladásban (RA) szenvedő embereknek be kell tartaniuk, kiegyensúlyozott és változatos étrend, például a mediterrán étrend, ugyanaz ajánlott mindenkinek, akit ez nem érint. Az egészséges táplálkozás alapvető táplálkozási pillérei a következők: szénhidrátok, zsírok, fehérjék, nyomelemek, rostok és víz.
Gyulladáscsökkentő étrend A kutatások szerint az általunk fogyasztott ételek befolyásolhatják az ízületi gyulladás bizonyos típusainak előrehaladását és tüneteit. Bár az étel nem gyógyítja meg az RA-t, ajánlott rendszeresen tartalmazni bizonyos ételeket, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteit, különösen lehetséges gyulladáscsökkentő hatása miatt: Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek Omega-3 zsírsavak 3 csökkenti a testben elterjedt gyulladást azáltal, hogy csökkenti a gyulladásos vegyi anyagok (citokinek, C-reaktív fehérje) termelését. Egyes tanulmányok szerint a halolaj-kiegészítők enyhíthetik mind az RA fájdalmas tüneteit, mind a betegséggel járó reggeli merevség időtartamát. Néhány omega-3 táplálékforrás: lazac, tonhal, szardínia, hering, szardella, extra szűz olívaolaj, tojás, lenmagolaj, szójabab, fenyőmag, pisztácia, mandula, len- és szezámmag, dió, brokkoli, bogáncs és borágó.