Egészséges gyümölcsök és zöldségek a belek számára Egészség EatFruta
A ingerlékeny bél nagyon gyakori bélbetegség, amely okozza hasi fájdalom és a béltranzit változásai ( székrekedés - periódusokkal kombinálva hasmenés). A betegség leggyakoribb oka a stressz és a helytelen étrend. Ezért ma meglátjuk, mi a bél egészséges gyümölcsök és zöldségek.
Mielőtt megnézné ezen ajánlott gyümölcsök és zöldségek listáját, tisztában kell lennie azzal, hogy az irritábilis bél elleni küzdelem legjobb módja a következő két egyszerű lépés végrehajtása:
- Figyelje étrendjét és testmozgását: az ingerlékeny színű egészséges étrend mérsékelje az oldhatatlan rostok fogyasztását (teljes ételekből), növeljék az oldható rostok fogyasztását, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, kerülje a citrusféléket (az epe hashajtó hatásának semlegesítésére), csökkenti a fruktóz bevitelt (válasszon kevesebb cukorral és több pektinnel rendelkező gyümölcsöt), és igyon legalább két liter vizet naponta (ez segít a székrekedés megszüntetésében). A székrekedést előidéző és leküzdő gyümölcsökről szóló cikkünkben további információkat kaphat.
- Javítsa a hangulatot: az agy és a bél szorosan kapcsolódik egymáshoz, ezért a negatív érzelmek váljon testünk váladékossá epe a belekben, amelynek a hashajtó hatás. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a hangulat javítása érdekében olvassa el a friss gyümölcsökről és zöldségekről szóló cikkünket.