Egészséges helyettesítők a nátrium csökkentésére az étrendben

Tudjuk, hogy ma feleslegben fogyasztunk nátriumot, és ez kockázati tényező lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, ezért ma hagyunk néhányat egészséges pótlások a nátrium csökkentésére az étrendből könnyen.

Napi ajánlott, hogy ne haladja meg a 2400 mg nátriumot, de a lakosság legnagyobb részének jelenlegi bevitele meghaladja ezeket az adatokat. És ismert, hogy étrendünk fő nátriumforrása a feldolgozott élelmiszerek, és nem maga az étkezési só. Ezért az alábbiakban megmutatjuk a táblázat pótlásokkal ez segít könnyedén kivonni a nátriumot.

Mint láthatjuk, az egyik fő intézkedés a nátrium bevitel csökkentésére a feldolgozott ételeket friss élelmiszerekkel helyettesítse, mert mint a táblázat mutatja, jelentős mennyiségű ásványi anyagot spórolhatunk meg 100 grammra.

---