Egészséges heti menü fogyáshoz - fogyni akarok
A fogyás aggodalma sok embernél túlmutat az esztétikán. Ezért a egészséges heti menü fogyni otthonunk nagy részében megvalósították. Az egészséges életmódra való áttérés gyakran nehéz. Különösen akkor, amikor le kell mondanunk a legjobban kedvelt ételekről, valamint a kimerítő testedzési rutinnal kell szembenéznünk.
De az elhízás és a túlsúly nem lehet opció. Tekintettel a gyakran velük járó súlyos testi és önértékelési problémákra. Ezért akarok lefogyni hoz új menüpontok fogyni.
Menük hatékonyak a fogyás érdekében?
Ezzel az egyszerű menüvel egy hét alatt majdnem 4 kilót fog leadni. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenden keresztül. Tökéletes az évek során megszerzett kilók kiküszöbölésére. Ez a menü az összes élelmiszercsoportot tartalmazza (zöldségek, gabonafélék, húsok, hüvelyesek, tejtermékek, zöldségek) Kövesse ezt a linket a hüvelyesek előnyeinek megismeréséhez.
A harmadik naptól kezdve látni fogja az eredményeket. A testnek alkalmazkodnia kell az új étrendhez. Ha a kritikus állapot letelt (az első hét), akkor gyorsabban fogy. Mint minden diétánál, kövesse lépésről lépésre az egészséges heti menüt a fogyáshoz. Elhatározásra lesz szükséged a végére jutáshoz. Ez nem lesz lineáris étrend. Tehát kiválaszthat néhány lehetőséget a héten hozzárendelt ételcsoporton belül.
Egészséges heti menü fogyás akár 4 kiló egy hét alatt.
A fogyás egészséges heti menüje rostokban, fehérjében gazdag és alacsony koleszterinszintű ételekből áll. A kiegyensúlyozott étrend eléréséhez minden élelmiszercsoport tagját fel kell használni. Minden nap tartalmaznia kell egy hüvelyesek, zöldségek, tejtermékek és egészséges húsok egy részét ne haladja meg az elfogyasztott kalóriákat.
hétfő
Ajánlott kezdje a napot gyümölcs- és zöldséglével a szezonban vagy (zeller, mángold, uborka és grapefruit) 30 perc fogyasztás után a lé folytatódik egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, két szelet paradicsommal és egy közepes pohár fölözött joghurttal.
A zöld tea infúziója. Ezután egy marék friss gyümölcs kíséretében (reggel) Délután egy adag friss gyümölcs, majd egy pohár zöldséglé.
Párolt fehér hal zöldségekkel. Ez az étel csak 314 kalóriát tartalmaz, ízletes és könnyű. Ezután igyon egy csésze cukrozatlan teát.
Timbale fehér bab.
Finom, vegánbarát étel, mindössze 285 kalóriával. Kísérheti egy csésze fölözött joghurttal.
kedd
Paradicsomlé, majd egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, nagyon kevés sajttal bekenve.
Kombinálja reggel (friss gyümölcs, egy adag), majd délután egy adag diót. Ezután gyömbérinfúzióval kísérje.
Élvezze a finom burgonya és szardínia salátát. Ez az étel csak 360 kalóriát tartalmaz és nagyon ízletes. Akkor megiszik egy csésze cukrozatlan zöld teát.