Egészséges hozzáállás; Sújt veszteni
A diéták nem csak a fogyás céljára szolgálnak!
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy éheznénk a kísérletben?
Mi a ZERO?
Főbb jellemzői
Hozzáállással rendelkező márka vagyunk, szívünket az egészséges életmód felé vezető út megkönnyítésére fordítjuk.
Bolt
Sújt veszteni
Mit kell tudni a fogyáshoz
Talán sokak számára nyilvánvaló, hogy megértsük, hogy minden organizmus különbözik, és ellentétesen reagálnak az ingerekre, így a hangulatunk más módon befolyásolja az étellel való kapcsolatát, egyesek elveszítik étvágyukat, mások pedig impulzusból esznek, nem ez ad mindannyiunk impulzusa arra, hogy ugyanazokat a dolgokat együk, egyesek közül a lisztek, mások a cukrok, különösen a csokoládék és fagylaltok, mások a zsírok, a likőr mellett döntenek. Ugyanez történik a makrotápanyagokkal is, némelyikünk „érzékenyebb” a szénhidrátokra, mások a zsírokra és mások a fehérjékre, ez olyan tényezőknek köszönhető, mint: genetika, kapcsolódó kórképek, életkor, nem, faj, élettapasztalatok, pszichés trauma, társadalmi-gazdasági környezet.
Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?
Figyelembe véve a fentieket, nincs olyan "Wonder Diet", amely mindenki számára ugyanúgy működik, a megfelelő válasz arra a kérdésre, hogy Mi a legjobb diéta a fogyáshoz? Számos tényezőtől függ, nem csak az ételtől az Ön fogyasztása attól függ, hogy hány órát fogyaszt, és a stratégia, amely az Ön számára a legmegfelelőbb, egyesek számára kalóriát számítanak, mások előre elkészítik az étkezési tervet és/vagy szakaszos böjtöt. Ez az oka annak, hogy "ami egyesek számára nem megfelelő, mások számára nem megfelelő", a testreszabott vagy személyre szabott étrendnek egészséges szokásokkal és, ha lehetséges, táplálkozási coaching típusú kísérettel kell kísérnie, nem csak az élelmiszerek listája Enni tudok vagy nem tudok, sem napi étkezési menü az otthon elkészítéshez, sem a testmozgáshoz, hogy a fogyás állandó legyen, a változásnak makroszintűnek kell lennie, felölelve a mindennapi élet különböző aspektusait.
Hogyan kell csinálni, hogy lefogy?
A legfontosabb és legfontosabb, haladjon lépésről lépésre, először ajánlhatjuk az ingyenes "Vegye át az irányítást" e-könyvet, ahol tanácsokat, egyszerű és praktikus tippeket talál, amelyeket végre tud hajtani, és segítenek abban, hogy a fogyás folyamata ne legyen kanyargós. mivel az eredmények idővel fennmaradnak.
Azt is el kell fogadnia, hogy a súlycsökkenés nem valami lineáris az idő múlásával, hanem az életkorral, sőt olyan tényezőkkel is ingadozik, mint például a nőknél a terhességnél bekövetkező hormonális változások vagy a menopauza. Ami 20 évesen működik neked, nem biztos, hogy 40 vagy 60 évesen.
Elemezzük, mit eszünk, ami nem engedi lefogyni
Ezenkívül szomorú, de több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszik, ez a valóság, amelyet el kell fogadnia, elengedhetetlen, hogy hagyjuk a tagadás állapotát, és feltételezzük, hogy az alapvető dolog megérteni, hogy ha akarja a fogyáshoz vagy az egészséges testsúly fenntartásához nincs más mód, csak annyi "üzemanyagot" kell adnia a testének, amire szüksége van, ha túllépi, akkor súlygyarapodáshoz vezet, ezt hívjuk "tudatos étkezésnek", fogadja el, hogy problémánk van az egyenletben, hogy mit eszünk Vs mit égetünk el. Idővel úgy érheti el, hogy egyensúlyt keres a következők között: jobban választjuk meg, amit eszünk, tisztában vagyunk a mennyiségekkel és/vagy növeljük a fizikai aktivitás gyakoriságát vagy idejét, hogy kompenzáljuk, más szóval minél többet eszel, több fizikai aktivitás, amit meg kell tennie, egy másik rossz hír az, hogy általában túlbecsüljük vagy túlbecsüljük azokat a kalóriákat, amelyekről azt gondoljuk, hogy fizikai aktivitással égetünk el, ami ha igaz, akkor a fogyás aránya többé-kevésbé 70% étel vs 30% fizikai aktivitás, ez az oka annak, hogy sok ember nem lát eredményt annak ellenére, hogy órákat töltött az edzőteremben, valójában kevesebb kalóriát éget el, mint gondolná, és több kalóriát fogyaszt, mint amennyire tud.
A következő kalkulátor segítségével hozzávetőlegesen kiszámíthatja a testmozgással vagy fizikai aktivitással elégetett kalóriákat:
Fontos tisztázni azt is, hogy a kalóriák minősége sokat számít, nem ugyanaz, hogy 100 gramm édességet eszel 100 gramm brokkoliba (ez egy extrém példa), az édességek vagy a cukor kalóriái "Üres" kalóriák, amelyek nem biztosítanak tápanyagot a testednek, vagy teltségérzetet vagy elégedettség érzetet adnak, ráadásul a kalóriák minősége észrevehető a bőrödben, a hajadban és az energiádban.